รวมคลิปออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ เริ่มต้นยังไงให้ผอม?!

รวมคลิปออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ เริ่มต้นยังไงให้ผอม?!

สำหรับมือใหม่ที่อยากลดความอ้วนแต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง อย่างแรกเลยคือต้องควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน และแป้งในปริมาณที่มากเกินไป ไม่จำเป็นต้องงดไปเลยนะคะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะโยโย่ซะก่อน แต่ค่อยๆ ลดปริมาณลงให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการ ด้วยการคำนวณหาค่า BMI ให้ดีๆส่วนใหญ่ผู้หญิงจะกินไม่เกินวันละ 1,200-1,500 แคลอรี่ ส่วนผู้ชายก็ 1,500-2,000 แคลอรี่ จะมากหรือน้อยกว่านี้ ก็ลองไปคำนวณกันดูเนอะ

หลังจากนั้นเราก็จะมาออกกำลังกายกันค่ะ เริ่มตั้งแต่การคาร์ดิโอเพื่อช่วยเผาผลาญ และเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งสองอย่างนี้ควรทำควบคู่กันไป จึงจะเห็นผลดีที่สุด แต่สำหรับมือใหม่ ไหวแค่ไหนก็เอาแค่นั้นก่อนจ้า! ส่วนจะมีท่าออกกำลังกายอะไรที่เหมาะกับมือใหม่บ้าง เราจะพาไปเบิร์นพร้อมๆ กันเล้ยยย

ชมคลิปด้านล่าง
VVVVVVVVVVVVVVVV
VVVVVVVVV
VVVVVVVVVV
VV

 









ขอบคุณ ladyissue

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์