ลด 7 กิโล ในหนึ่งสัปดาห์ ! (เห็นผลจริง)

ลด 7 กิโล ในหนึ่งสัปดาห์ ! (เห็นผลจริง)

นี่คือเเนวทางในการลดน้ำหนักให้ได้อย่างเห็นผล หรือจะเรียกว่าเป็นตำราที่ได้รับการยอมรับ

ในคนที่ลดน้ำหนักได้ผลมาเเล้วนักต่อนัก !
จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง มาดูกันเลย !!

1. กินอาหารในเเต่ละวัน ให้มีจำนวนเเคลอรี่ที่น้อยลง !
เช่น ปกติกินข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ก็ลองมาเปลี่ยนเป็นข้าวกับผัดผัก หรือสลัดผลไม้ เป็นต้น

2. เผาผลาญเเคลอรี่ให้มากกว่าที่กิน หรือเท่ากับที่กินไป !
กินเข้าไปเท่าไรให้เบรินออกเท่านั้น หรือมากกว่าที่กินเข้าไป 

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้นในระหว่างวัน !
การดื่มน้ำ นอกจากจะเป็นผลดีต่อสุขภาพเราเเล้ว ยังช่วยลดอาการหิวได้อีกด้วย 


4. งดอาหารทอดเเละอาหารที่มีไขมันเยอะ !
เพราะอาหารพวกนี้จะมีไขมันอยู่เป็นจำนวนมาก เเถมให้พลังงานมากเกินความจำเป็น 

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายคือทางลัดที่เห็นผลได้เร็วมากที่สุดทางหนึ่ง
หากีฬาที่เราสนุกไปกับมันได้ เเล้วเล่นในทุก ๆ วัน หรืออย่างน้อยอาทิตย์ละสามครั้ง
นอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันออกเเล้ว ยังช่วยให้มีกล้ามเนื้อขึ้นมาเเทนด้วย !

6. ต้องมีวินัยเเละความอดทน !
ถ้าขาดข้อนี้ไปทุกอย่างถือว่าจบเเน่นอน ต้องอดทนเพื่อเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้
เเละต้องมีความพยายามลดจำนวนอาหาร ลดความอยากในการเลือกทานอาหาร
เพื่อสุขภาพเเละความสวยนั่นเอง 

ทุกคนสามารถผอมได้อยู่ที่ใจเเละวินัยเท่านั้น ไม่ว่าจะดูวิธีที่ทำให้ผอมจากที่ไหน
จากใคร ก็ไม่สามารถทำให้เราผอมได้ถ้าดูเพียงอย่างเดียว ต้องลงมือทำ !
อย่างจริงจัง มุ่งมั่น เเละอดทน เพราะผลลัพธ์ที่หอมหวานนั้น มันไม่ได้มาโดยง่ายเเน่อน 
เเต่เมื่อได้มันมาเเล้ว มันก็คุ้มค่ากับการที่เราอดทนเเละพยายามเพื่อมันเเน่นอน !
เอาใจช่วยทุกคนนะ สู้กับใจของตัวเองให้ได้ เเล้วทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่าย ..


 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์