เคล็ดลับง่าย ๆ !! วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อย

เคล็ดลับง่าย ๆ !! วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อย

สังเกตบ้างมั้ยว่า เวลาคุณวิ่งทำไมมันเหนื่อยแท้ แต่เห็นเพื่อนลู่ข้างๆ วิ่งเอาๆ ไม่เห็นนางจะดูเหนื่อยหอบซักที อันนี้มี 2 เคล็ดลับลดความเหนื่อยช่วยคุณได้ รับรองไม่เหนื่อยหอบแทบขาดใจอีกต่อไป

1 วอร์มอัพร่างกายก่อน
การยืดเส้นยืดสายอย่างการย่อเหยียดเข้าและน่องหรือการบิดเอวไปมาเป็นการสร้างความยืดหยุ่นให้เส้นเอ็นและข้อต่อ เมื่อข้อต่อได้รับการเตรียมพร้อมก็จะรับน้ำหนักได้ดีขึ้น เมื่อยและเหนื่อยน้อยลง แถมการันตีเรื่องการเกิดอุบัติเหตุต่อกล้ามเนื้อระหว่างวิ่งจะลดลงด้วย

2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เมื่อวิ่ง ร่างกายจะระเหยน้ำออกมาทางเหงื่อ หากดื่มน้ำน้อยจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เมื่อขาดน้ำนอกจากคอจะแห้งเจ็บแล้ว ฟังก์ชั่นต่างๆ ก็จะทำงานได้ไม่ดีเมื่อต้องออกกำลังกายด้วย ร่างกายขาดน้ำ จึงเหนื่อยมากกว่า คนที่ดื่มนานเยอะๆนั่นเอง
เคล็ดลับลดความเหนื่อยเมื่อวิ่ง

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
คุณ : 1111
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 27.55.3.235

27.55.3.235,,ppp-27-55-3-235.revip3.asianet.co.th ความคิดเห็นที่ 1 [อ้างอิง]
อีกอย่างคับ..คือขยันซ้อมคับ..คนวิ่งอาทิตย์ละวัน..กับคนวิ่งอาทิตละ 5 วัน ความเหนื่อยต่างกันคับ


[ วันอาทิตย์ ที่ 13 ธันวาคม 2558 เวลา 12:53 น. ]
คุณ : 555
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 101.108.146.205

101.108.146.205,,node-szx.pool-101-108.dynamic.totbb.net ความคิดเห็นที่ 2 [อ้างอิง]
เหนื่อยครับ


[ วันอังคาร ที่ 15 ธันวาคม 2558 เวลา 16:20 น. ]
คุณ : 69
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 101.108.146.205

101.108.146.205,,node-szx.pool-101-108.dynamic.totbb.net ความคิดเห็นที่ 3 [อ้างอิง]
เตะบอลทุกวัน ผอบแน่ครับ


[ วันอังคาร ที่ 15 ธันวาคม 2558 เวลา 17:05 น. ]
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์