เผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เพียง 8 นาทีก่อนนอน

เผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เพียง 8 นาทีก่อนนอน

เผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เพียง 8 นาที ในตอนเย็นหรือก่อนนอน

วิธีออกกำลังกาย
(ออกกำลังกาย 8 ท่า ท่าละ 50 วินาที พัก 10 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป)

ท่าที่ 1) Squat with Side Leg Raise  50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

ท่าที่ 2) Bob & Weave Circle with Tip Toe 50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

ท่าที่ 3) Clock Lunge (ขาขวา) 50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

ท่าที่ 4) Clock Lunge (ขาซ้าย) 50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

ท่าที่ 5) Inchworm to Push-up 50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

ท่าที่ 6) Spiderman Push-up 50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

ท่าที่ 7) Swimmer 50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

ท่าที่ 8) Plank Hip Dips 50 วินาที พัก 10 วินาทีแล้วออกกำลังกายท่าถัดไป

"ออกกำลังกายทุกวันเพื่อประสิทธิภาพที่ดีกว่า"
ออกกำลังกายวันละน้อย ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย


ชมคลิปด้านล่าง
VVV
VV
V

 

ที่มา : Nontawath Tananet


 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์