แม้แต่การเดินทาง ก็ออกกำลังกายได้

แม้แต่การเดินทาง ก็ออกกำลังกายได้

เพื่อเป็นการเพิ่มกิจกรรมทางกายให้คนไทยได้หันมาขยับร่างกาย เพื่อลดอาการเนือยนิ่ง การออกกำลังกายในขณะที่เราเดินทาง ก็นับว่าเป็นกิจกรรมทางกายที่สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้

ช่วงเวลาเดินทาง ออกกำลังกายได้อย่างไร

1.ตื่นตั้งแต่เช้า จะได้ไม่ต้องเร่งรีบเดินทางด้วยความเครีบด และมีเวลาเหลือในการเดินทาง เดินออกแรง ออกกำลังกาย
2.เดิน/ขี่จักรยานไปปากซอย แทนการนั่งมอเตอร์ไซด์
3.หากนั่งรถเมล์ ลงรถก่อนถึงที่หมาย 1-2 ป้าย เพื่อเพิ่มโอกาสเดินยืดเส้นยืดสาย
4.ลองเปลี่ยนมาใช้รถเมล์ รถไฟฟ้า สัปดาห์ละ 2-3 วันแทนการขับรถยนต์ส่วนตัว และยังได้ออกกำลังกายระหว่างการเดินทางมากขึ้น
5.เลือกที่จอดรถห่างจากจุดหมาย เพื่อได้เดินออกกำลังกาย
6.เข้าร้านสะดวกซื้อ ไม่ต้องซื้อของใช้ตุนมาก ใช้การเดินไปซื้อเท่าที่จำเป็นแต่เดินทุกวัน
7.หากรถติด ขยับแขนขา คอ ไหล่ บ่า ยืดเส้นสาย แทนการนั่งนิ่งๆ
8.รถติดถึงชั่วโมง ควรหาที่จอดแวะพัก ออกมายืน เดินขยับร่างกายสัก 5-10 นาที ก่อนเดินทางต่อ
9.การเดินทางด้วยแท็กซี่ หากทางไม่อันตรายควรลงแค่ปากซอย เพื่อมีโอกาสเดินออกกำลังกายเข้าบ้าน

ที่มาจาก thaihealth.or.th

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์