รู้หรือไม่?10 วิธีสนุกๆจะทำให้เบิร์นเอาท์ได้ถึง 500 แคลอรี่

ผู้หญิงกับการช็อปปิ้งเป็นอะไรที่เข้ากั๊นเข้ากัน “ช็อปปิ้ง” นี่แหละ คือวิธีเบิร์นแคลอรี่ออกแบบง่ายๆ เพราะเราจะรู้สึกสนุกทุกครั้งที่ได้เดินไปช็อปตามร้านต่างๆ แถมยังไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยอีกต่างหาก ซึ่ง “การเดิน” นี่แหละ ที่จะเป็นตัวช่วยเผาผลาญแคลอรี่ออกได้ดี หากคุณต้องการเบิร์นออก 500 แคลอรี่ งานนี้จิ๊บๆ เดินช็อปแค่ 2 ชั่วโมง ก็หายไปได้แล้วล่ะ

ซูมบ้า เป็นวิธีออกกำลังกายที่ผสมผสานการเต้นแอโรบิกสไตล์ละติน ผสานเข้ากับท่าเต้นสไตล์ละติน-อเมริกา การเต้นระบำหน้าท้อง การแอโรบิก และฮิปฮอป ซึ่งจะทำให้คุณสนุกสนาน และเพลิดเพลิน เต้นแค่ 1 ชั่วโมง ก็เบิร์นเอ้าท์ออกไปได้ถึง 500 แคลอรี่แล้วค่ะ

หากใครมีความสามารถ เล่นกีตาร์ได้ล่ะก็ ลองเปลี่ยนมาเป็นสายร็อกดูสักวัน ดีดกีตาร์ให้เมามันส์ไปกับเสียงเพลง ประมาณ 2 ชั่วโมง 10 นาที จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ออกได้ถึง 500 แคลอรี่!

บางทีการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นต้องมาในรูปแบบน่าเบื่อ กิจกรรมสนุกๆ ระหว่างเพื่อนฝูงอย่างโบว์ลิ่งก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ออกได้ ลองเล่นโบว์ลิ่งกับเพื่อนๆ สักประมาณ 2 ชั่วโมง 500 แคลอรี่ก็เบิร์นออกได้สบาย

ไม่อยากออกกำลังกายแบบต้องใช้แรงเยอะ ลองมาเป็นหมอนวด นวดให้คนอื่นผ่อนคลายกันดู แค่เราออกแรงนวดติดต่อกันสัก 2 ชั่วโมง ก็จะเป็นการเบิร์นแคลอรี่ออกจากร่างกายได้ถึง 500 แคลอรี่กันแล้ว

งานติดเรทก็มา จูบ นอกจากจะเป็นการแสดงความรู้สึกต่ออีกฝ่ายได้ดีแล้ว นี่ยังเป็นวิธีการเบิร์นแคลอรี่ออกสุดๆ อีกด้วย แต่ข้อนี้รู้ไว้ขำๆ กันดีกว่าเนอะ เพราะคงไม่มีใครทำได้หรอกมั้ง ถ้าจะจูบให้เบิร์นออกได้ถึง 500 แคลอรี่ งานนี้ต้องจูบติดต่อกัน 6 ชั่วโมงเลยล่ะจ้า

สำหรับใครที่ฟิตหนักๆ อยากได้วิธีออกกำลังกายที่ดูจริงจังขึ้นมาหน่อย ก็มาลองวิ่งขึ้นลงบันไดกันดู วิธีนี้ วิ่งประมาณ 45 นาที ก็เบิร์นออกไป 500 แคลอรี่แล้วค่า

เมืองไทยร้อนซะขนาดนี้ จะมีอะไรเพลิดเพลินไปกับการเบิร์นเอ้าท์ท่ามกลางน้ำแข็งเย็นๆ ของลานสเก็ตบ้างล่ะ ลองไปเล่นไอซ์สเก็ตกันดู รู้มั้ยว่าการเล่นไอซ์สเก็ตนี่ 1 นาที เบิร์นออกได้ 10 แคลอรี่แล้วนะคะ เพราะฉะนั้นเล่นเพลินๆ แค่ 50 นาที ก็หายไปแล้วล่ะ 500 แคลอรี่

หาเวลาว่างสักชั่วโมงหรือชั่วโมงครึ่งแล้วเล่นกับลูกๆ หลานๆ กันดู เล่นฟุตบอล หรือ วิ่งรอบสนามด้วยกันก็ได้ งานนี้ก็เบิร์นออกได้ถึง 500 แคลอรี่ได้เช่นกัน แถมยังเป็นวิธีที่ทำให้เด็กๆ สนุกสนานและไม่มัวแต่ติดเกมส์ ติดหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างเดียวเท่านั้นอีกด้วย

 

บางวิธีก็เป็นวิธีที่แปลกและไม่น่าเชื่อเลยนะเนี่ยว่าจะทำให้เราเบิร์นออกได้เยอะขนาดนี้ ยังไงใครชอบวิธีไหน ก็ลองนำเอาไปใช้ออกกำลังกาย เบิร์นแคลอรี่ออกกันดูนะคะ ไม่ว่าวิธีไหน หากคุณตั้งใจทำ ก็เบิร์นออกได้แล้วล่ะค่ะ