สูตรที่ 5 สูตร 7 วัน (สูตร 2 ) กินง่ายมากๆ หาซื้อได้ไม่ต้องทำ

สูตรที่  5   สูตร 7 วัน (สูตร 2 )  กินง่ายมากๆ หาซื้อได้ไม่ต้องทำ

** วันจันทร์ **

เช้า - - ไข่ดาว 1 ฟอง + ไก่ทอด 1 ชิ้น (ไม่เอาหนัง)
กลางวัน - - สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น + เกาเหลา 1 ชาม
เย็น - - สลัดผัก + กาแฟใส่คอฟฟี่เมตไม่เกิน 1 ช้อนและน้ำตาลไม่เกิน 1/2 ช้อนชา

** วันอังคาร **

เช้า - - ไส้กรอก 2 ชิ้น + สลัดผัก 1 จาน
กลางวัน - - แกงจืดไก่ 1 ถ้วย + เนื้อสัตว์ผัดผัก 1 จาน
เย็น - - น้ำพริกกะปิ + หน่อไม้ + ผักจิ้ม + ไก่ตุ๋นมะดาวดอง 1 ถ้วย

** วันพุธ **

เช้า - - ต้มจืดเลือดหมู ใส่ผักกาดหอม ตำลึง 1 ถ้วย
กลางวัน - - เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชาม
เย็น - - ปลากระป๋องยำ กินกับกะหล่ำปลีสด (แทนข้าว) และแกงจืดตำลึง 1 ถ้วย

** วันพฤหัส **

เช้า - - ไข่ดาว 1 ฟอง + แฮม 1 ชิ้น
กลางวัน - - เนื้อสัตว์ตุ๋น 1 ถ้วย กินกับถั่วฝักยาว หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย
เย็น - - น้ำพริกหอยแมลงภู่ กินกับแตงกวาหรือกะหล่ำปลี

** วันศุกร์ **

เช้า - - ไข่เจียวหมูสับ 1 ฟอง + ถั่วฝักยาว หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย
กลางวัน - - ไก่ตุ๋น 2 ขา + ผักสด 1 จาน
เย็น - - เนื้อสัตว์ผัดกะเพรา 1 จาน

** วันเสาร์ **

เช้า - - แฮม 2 ชิ้น
กลางวัน - - เกาเหลา 1 ชาม + ส้มตำ 1 จาน
เย็น - - ชะอมชุบไข่ทอด 1 ฟอง + ปลาทูทอด 1 ตัว + ผักสด

** วันอาทิตย์ **

เช้า - -เนื้อไก่ย่าง 1 ชิ้น + ผักสด
กลางวัน - - สลัดเนื้อสัน 1 จาน + ไก่ตุ๋น 1 ถ้วย
เย็น - - ปลาแป๊ะซะ 1 ตัว + ต้มจืด 1 ถ้วย

 


ข้อมูลจาก Dr. Atkin - The New Revolution Diet. http://www.atkinscenter.com

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์