ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

ความหวานจากผลไม้นั้นเป็นความหวานแบบธรรมชาติที่ดีสำหรับเรา แม้ว่าจะเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยแต่ถึงอย่างนั้น “น้ำตาล” ก็ยังขึ้นชื่อว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการกินแบบคีโต (Keto Diet) ซึ่งมีความจำเป็นจะต้องจำกัดการกินคาร์บไว้ที่ 20-50 กรัม

แต่ข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทแบบนี้อยู่ก็คือ มีผลไม้บางชนิดที่โลว์คาร์บแต่ว่ายังคงมีใยอาหารสูงสูง โดยได้คำนวณจากเน็ตคาร์บ (เพิ่มเติม: รู้จัก Carbs รู้จัก Net Carbs สำหรับคนลดน้ำหนัก) ไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง




1.แบล็กเบอร์รี่



ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม (ครึ่งถ้วย)



2.อะโวคาโด

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ มีไขมันดีและเต็มไปด้วยเส้นใย



3.เกรปฟรุ้ต

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

กล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างมาก เกรปฟรุ้ตช่วยเพิ่มรสชาติที่สมบูรณ์แบบของอาหารอันจืดชืดให้กับโปรแกรม Keto ของเพื่อนๆ



4.เลมอน

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

นอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้วยังเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยนะ ยังมีอีกหลายข้อเลย 15 เหตุผล ทำไมต้องดื่ม ‘น้ำเลมอน’ ทุกเช้า?



5.มะนาว

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

เพิ่มรสชาติที่ดีให้กับเมนูคีโต แน่นอนว่ามันโลว์แคลอรี่



6.ราสเบอรี่

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพทำให้ราสเบอรี่เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพลิดเพลินกับผลไม้เล็ก ๆ ในขณะที่กำลังเข้าโปรแกรมการกิน Keto



7.สตรอเบอร์รี่

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

หนึ่งถ้วยสตรอเบอร์รี่หั่นแคลอรี่เพียง 53 นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สตรอเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีหากต้องการทานผลไม้สดในขณะลดน้ำหนัก อ่านเพิ่มเติมดูได้ที่บทความนี้เลยค่ะ นักโภชการบอกเหตุผล ทำไมต้องกิน “สตรอเบอร์รี่” ช่วงลดน้ำหนัก



8.แตงโม

ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท

แตงโมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยลดกระหาย เพราะว่ามีปริมาณน้ำเยอะ ซึ่งช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย

ที่มา healthandtrend

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์