ลดความอ้วนด้วยการกินแตงโม!!

ลดความอ้วนด้วยการกินแตงโม!!

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ประเทศสหรัฐอเมริกา อธิบายว่า แม้ผลไม้ไม่มีคุณสมบัติพิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน แต่การกินผลไม้ เช่น แตงโม ช่วยลดน้ำหนักได้ หากกินแทนขนมหวาน หรืออาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะแตงโมให้พลังงานต่ำ มีใยอาหารสูง และมีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก ตัวอย่างเช่น กินแตงโมที่ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี แทน ขนมหวานที่ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี ร่างกายจะได้รับพลังงานลดลง 500 กิโลแคลอรี ซึ่งข้อมูลจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐอิลลินอย ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ข้อมูลสนับสนุนว่า การกินอาหารที่ให้พลังงานลดลงจากเดิมวันละ 500 กิโลแคลอรี ช่วยลดน้ำหนักได้ถึงสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม นอกจากนี้ ยังระบุว่า กินผลไม้ เช่น แตงโม หรืออาหารที่มีปริมาณน้ำมาก ช่วยลดน้ำหนักได้ โดยแนะนำให้กินแตงโมก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้รู้สึกอิ่ม ทำให้กินอาหารในมื้อหลักลดลง เมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารลดลง น้ำหนักตัวจึงลดลงตาม

กินแตงโม ควบคู่การออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงาน และไขมันสูง ทีนี้ความอ่อนวัย และหุ่นดี ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้วค่ะ

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์