เคล็ดลับกินอาหารบุฟเฟ่ต์แบบควบคุมแคลอรี

เคล็ดลับกินอาหารบุฟเฟ่ต์แบบควบคุมแคลอรี

เคล็ดลับกินอาหารบุฟเฟ่ต์แบบควบคุมแคลอรี

เทรนด์การกินอาหารบุฟเฟต์ครองเมือง ณ ตอนนี้ เรียกว่าเปิดกันทั่วบ้านทั่วเมือง ไม่ว่าจะเป็นห้างสรรพสินค้า ร้านในโรงแรม หรือแม้แต่ร้านในบ้านในซอยก็เปิดเป็นร้านอาหารบุฟเฟต์กันมากมาย แหม…ก็กินแล้วคุ้มกว่าอาหารจานเดียว แบบนี้สาวๆ ชอบมาก แต่ก็ต้องไม่ลืมนะคะว่า บุฟเฟต์จานอร่อยมาพร้อมกับปริมาณแคลอรีที่เกินควบคุม เราเลยมีวิธีควบคุมแคลอรีจากการกินอาหารบุฟเฟต์มาฝาก


อาหารบุฟเฟต์จานแรก

ครั้งแรกแนะนำให้ตักอาหารที่อยากกิน โดยเน้นหลากหลายชนิดไว้ก่อน มีข้อแม้ว่าตักแต่พอดีนะคะ จากนั้นเคี้ยวช้าๆ พอกินหมดแล้วรอสัก 20 นาที ถ้ารู้สึกอิ่มแล้วให้พอ แต่ถ้ายังไม่อิ่มดี ไปเติมต่อก็ได้ แต่ปริมาณน้อยลงกว่าจานแรก

หัวใจสำคัญไม่ใช่แค่ปริมาณน้อย

แต่การเคี้ยวอาหารช้าๆ ทว่าหลากหลายช่วยให้เราได้คุณค่าทางอาหารไปพร้อมๆกับควบคุมน้ำหนักด้วย เพราะกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นขึ้นในปาก ตั้งแต่การเคี้ยว โดยมีสมองส่วนไฮโปธาลามัส (hypothalamus) เป็นตัวคอยชี้นำความอิ่มอยู่

จงเชื่อสัญญาณความอิ่ม

มักจะทำงานขึ้นหลังจากเราเริ่มต้นกินต่อเนื่องไปจน 20 นาที จากนั้นก็จะรู้สึกอิ่มแล้ว ถ้าเรากินช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป จะรู้สึกอิ่มได้ใน 20 นาที กับปริมาณอาหารที่ไม่มากนัก ขณะที่คนกินเร็วเคี้ยวเร็ว มีโอกาสกลับไปตักอาหารเพิ่มอีกสูงมาก ภายใน 20 นาทีนี้เขากินมากกว่าเราแน่นอน

ขอบคุณที่มาจาก Lisa guru

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
คุณ : ซ้งติง
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 223.206.158.152

223.206.158.152,,mx-ll-223.206.158-152.dynamic.3bb.co.th ความคิดเห็นที่ 1 [อ้างอิง]
...ถ้าซีเรียสขนาดนี้ จะกินบุฟเฟ่ต์ทำไม???...


[ วันอังคาร ที่ 22 ธันวาคม 2558 เวลา 12:20 น. ]
คุณ : วิ
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 79.247.37.156

79.247.37.156,,p4FF7259C.dip0.t-ipconnect.de ความคิดเห็นที่ 2 [อ้างอิง]
เห็นด้วยกับความเห็นที่1คะ...อยากลดนํ้าหนัก นั่งกินใข่ต้มกับนํ้าอยู่บ้านเถอะ. แต่ไปกินบุฟเฟ่ต้องกินให้เยอะ.


[ วันอังคาร ที่ 22 ธันวาคม 2558 เวลา 15:34 น. ]
คุณ : ไปกินอย่างอื่นเหอะ
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 122.155.43.68

122.155.43.68,,122.155.43.68 ความคิดเห็นที่ 3 [อ้างอิง]
เห็นด้วยกะที่1


[ วันอาทิตย์ ที่ 27 ธันวาคม 2558 เวลา 15:16 น. ]
คุณ : aa
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 115.87.22.157

115.87.22.157,,ppp-115-87-22-157.revip4.asianet.co.th ความคิดเห็นที่ 4 [อ้างอิง]
เลือกกินของแพงก่อน อิ่มอร่อย คุ้ม


[ วันอาทิตย์ ที่ 27 ธันวาคม 2558 เวลา 16:25 น. ]
คุณ : ชูชก
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 118.173.55.242

118.173.55.242,,node-b1u.pool-118-173.dynamic.totbb.net ความคิดเห็นที่ 5 [อ้างอิง]
เคล็ดลับนี้สงสัยว่าเจ้าของร้านบุฟเฟ่ เป็นคนคิด แต่เคล็ดลับของคนที่ไปกินบุฟเฟ่ คือ กินแหลกกินไห้เยอะที่สุด เผลอๆมีการเตรียมตัวล่วงหน้ามา 2-3 วันแล้ว และที่แน่ๆคือ มาก่อน กลับหลัง กลิ้งกลับฮะฮ่า


[ วันอังคาร ที่ 29 ธันวาคม 2558 เวลา 12:04 น. ]
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์