แนะมื้อเช้าง่าย ๆ - ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม 145 kcal.

แนะมื้อเช้าง่าย ๆ - ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม 145 kcal.


อาหารเช้ามื้อสำคัญที่ช่วยควบคุมโรคอ้วน และน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่ เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมาก ขึ้น และนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว ทานแต่พองามแต่ไม่ให้อด

ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 65 kcal

ไข่ต้ม 1 ใบ 70 kcal ถ้าถอดไข่แดงออกเหลือ 20 kcal

ซอสนิดหน่อย หรือใครจะใช้เกลือก็ได้ค่ะ ส่วนนี้ น่าจะมประมาณ 10 kcal เหยาะๆนิดพอเพิ่มรส

รวมๆแล้วประมาณ 145 kcal ค่ะ

ทานคู่กับ นมพร่องมันเนย 1 แก้ว 250ml ประมาณ 90 kcal ใครจะเติมผักสดเพิ่มด้วยก็ดีค่ะ ก็ได้ 1 อิ่ม ในมื้อเช้าในปริมาณโดยประมาณ 235 kcal

 


เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์