ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

สาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ไม่รู้จะกินอะไรดี นู้นก็ไม่ได้ นี่ก็ไม่ดี  วันนี้เราเลยนำเมนูอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาฝากสาวๆกันถึง 10 เมนูเลยค่ะ สามารถทำกินเองได้ง่ายๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะว่าแล้วก็ตามมาชมกันได้เลย

1. Banana Roll (270 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

นำขนมปังโฮลวีตมารีดให้แบนที่สุด วางด้วยกล้วย แล้วม้วนเป็นโรล จากนั้นหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เป็นอันเสร็จ! หืมมม ทำไมง่าย? จะทานคู่กับนมจืด หรือน้ำผลไม้ก็ตามแต่ชอบเลยจ้าา

2. ไข่ม้วนทรงเครื่อง (145 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

วิธีทำก็นำไข่ลงไปเจียวในกระทะเลยจ้า วงเล็บว่าเจียวแบบไม่ใช้น้ำมันนะ! พอไข่สุกก็นำขึ้น วางด้วยแครอทและข้าวโพดอ่อนต้มสุก (เติมผักอื่นๆตามชอบเพิ่มก็ได้นะ) จากนั้นก็ม้วนให้สวยงาม ทานคู่กับซอสพริกหรือซอสมะเขือเทศ อร่อยเริศ!

3. ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง (159 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

เมนูไข่ตุ๋นงทำง่าย และอร่อย! เมนูนี้เปลี่ยนวัตถุดิบนิดหน่อย เติมผักที่ชอบและกุ้งสับลงไป (หรือจะลวกสุกแล้วมาวางแต่งหน้าก็ได้ค่ะ) นำเข้าเวฟ 10 นาทีโดยประมาณ

4. ไข่ตุ๋นฝักทอง (140 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

มาต่อกันที่เมนูไข่ค่ะ อิ่มนาน แต่มีแคลอรี่น้อย! วิธีทำก็ง่ายๆ ตอกไข่ลงชาม ผสมน้ำเล็กน้อย ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาว ตีให้เข้ากัน จากนั้นเติมฝักทองหั่นยาวลงไป นำเข้าเวฟ 10 นาทีโดยประมาณ เป็นอันเสร็จเรียบร้อย


5. ยำถั่วพลูกุ้ง (180 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

เมนูแซ่บๆอีกเมนู! ส่วนผสมของน้ำยำก็มี นมจืด "สูตรไขมันต่ำ" 4 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยพริกเผา อันนี้แล้วแต่ชอบเลย เติมพริกป่น น้ำมะนาว ผสมให้เข้ากัน นำถั่วพลูซอยลงไปคลุก ตบท้ายด้วยกุ้งลวก พร้อมทาน!

6. ทูน่าคอร์นสลัด (183 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

ง่ายๆ แค่มีผักสามสี อันได้แก่ ข้าวโพด แครอท และถั่วลันเตา เพิ่มทูน่า 3 ช้อนโต๊ะ จะเป็นแบบในน้ำแร่หรือน้ำเกลือก็ได้ จากนั้นก็ราดด้วยมายองเนสสูตร "ไขมันต่ำ" 2 ช้อนโต๊ะ คลุกให้เข้ากันเป็นอันเสร็จพิธีจ้าาา!

7. แกงจืดอกไก่ไข่น้ำ (210 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

สำหรับใครที่อยากซดน้ำแกงร้อนๆ แนะนำเลย! แค่นำไข่มาตี แล้วเจียวลงบนกระทะ (แบบไม่ใช้น้ำมัน) พอไข่สุกก็แยกไข่ออกเป็นชิ้นๆ เติมน้ำ ตามด้วยผัก ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาว เป็นอันจบพิธี!

8. อกไก่+ผัก+ไข่ต้ม (180 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

ใครที่อยากทานสเต๊ก ขอให้เบนเข็มมาทางนี้เลยค่ะ คลีนๆ แถมอร่อยอิ่มท้อง! แค่นำอกไก่ (ประมาณ 1 ขีด) ไปต้มให้สุก ทานพร้อมสลัดผักและไข่ต้ม และขอแนะนำอีกนิดนึงนะคะ น้ำสลัดขอเป็นโยเกิร์ตแทนน้าา อร่อยเหมือนกัน! อย่าหิวจนลืมว่าเราสายคลีนค่ะ

9. ขนมปังแซลมอนรมควัน (182 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

แค่ซื้อแซลมอนรมควันแบบสำเร็จ แล้วหาซื้อแล้วมาวางบนขนมปังโฮลวีตสวยๆ ก็ได้เมนูสุดหรูอีกเมนู!

10. แซนวิชทูน่า (180 kcal)

ใครลดน้ำหนักอยู่เชิญทางนี้!! 15 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ! อร่อยด้วยผอมด้วย

ยังวนเวียนกันที่เมนูขนมปังค่ะ คราวนี้เปลี่ยนวัตุดิบมาเป็นทูน่าบ้าง แค่มีขนมปังโฮลวีตซัก 2 แผ่น และทูน่ากระป๋องก็ได้เมนูน่าทานจานนี้แล้ว! ที่สำคัญ อย่าลืมเติมผักลงไปด้วยนะคะสาวๆ

เริ่มกันเลยนะคะ จะได้ผอมเร็ว ๆ

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์