ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

เทรนด์เรื่องการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้เห็นคนที่หันมาใส่ใจรูปร่างมากขึ้น หากเพื่อนๆ เป็นอีกหนึ่งคนที่เพิ่งเริ่มต้นตามเทรนด์นี้ อาจเคยได้ยินคำแนะนำง่ายๆ อย่าง ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์และไม่กิน carbs ในเวลากลางคืน


แต่ว่าข้อสุดท้ายนั่นเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า?


“สำหรับคนส่วนใหญ่เวลาบนนาฬิกาเมื่อเรากินไม่ได้มีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่เราแยกแยะและเลือกสารอาหารให้ร่างกาย” Anna Hartman จาก Food Smarts Nutrition ดังนั้น เรากินได้แต่ต้องเลือกกินนั่นเอง และนี่คืออาหารที่นักโภชนาการแนะนำที่เพื่อนๆ สามารถกินมันได้ในตอนกลางคืน

1.ขนมปังธัญพืชแบบ 100% กับฮูมูสและเบบี๋แครอท



ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

2.ขนมปังธัญพืชกับเนยถั่ว

ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

3.แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย

ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

4.กรีกโยเกิร์ตราดหน้าด้วยสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ 1/4 ถ้วย

ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

5.คอทเทจชีสไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย กับลูกพีชสดหั่นบาง ๆ

ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

6.นมอัลมอนด์กับซีเรียลธัญพืช 2/3 ถ้วย

ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท

7.แซนวิชไก่กับอะโวคาโด

ตกดึกทีไรหิวทุกที! เมนูแนะนำกินตอนกลางคืนในช่วงไดเอท


เพื่อนๆสามารถกินตอนกลางคืนได้ไม่ติดค่ะ แต่ต้องไม่กินเพราะความเครียดนะ เพราะอาจเสี่ยงทำกินเกินได้ไม่รู้ตัว ลองดูบทความนี้เพิ่มเติมได้นะ สำหรับเพื่อนๆ ที่ชอบหิวตอนกลางคืน วิธีคุมฮอร์โมนความหิว เพื่อลดการกินเกินช่วงกลางคืน

ที่มา healthandtrend

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์