จำเป็นไหม ออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก = เผาผลาญมาก

จำเป็นไหม ออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก = เผาผลาญมาก

เวลาเราออกกำลังกาย แล้วเหงื่อออกมาก เราจะรู้สึกดี เพราะคิดว่าร่างกายมีการเผาผลาญมาก แต่จริงหรือไม่ เรามาหาคำตอบกัน 


มีผู้ตัังกระทู้ในสังคมอออนไลน์ ไว้อย่างน่าสนใจ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ว่า

จำเป็นไหม ออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก = เผาผลาญมาก
คือผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง 30 น. เหงื่อซึมๆที่หลังหน้าคอ แต่ไม่ค่อยมาก
แต่หลังจากวิ่งผมจะมาเล่น มินิสเต็ปเปอร์ อีก 20-30 น. แต่มันได้เหงื่อมากกว่าการวิ่งอีกอ่าครับ
คือเหงื่อชุ่มทั้งตัว(เพราะผมถอดเสื้อ) ทั้งด้านหนัา-หลัง แขน2ข้าง เปียกหมดเลยครับ
ช่วยบอกทีครับ ขอบคุณครับ


มีผู้เข้ามาแสดงความคิดเห็น กันมากมาย 

-การเผาผลาญขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ได้เกี่ยวกับเหงื่อออกมากออกน้อย
ถ้ายิ่งหัวใจเต้นแรงสูบฉีดเยอะ และถ้ายิ่งอุณหภูมิสูงด้วย การเผาผลาญก็จะยิ่งดีขึ้น การออกกำลังกาย
ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น 

-เหงื่อออกมาก แสดงว่าร้อน มีการระบายความร้อนดี ไม่ได้เกี่ยวกับการเผาผลาญ 
อย่างคนที่เปิดแอร์ออกกำลังกาย เหงือจะแทบไม่ออกเลย

-เหงื่อช่วยให้ร่างกายเย็น โดยการระเหย : น้ำระเหยต้องใช้พลังงาน น้ำ(เหงื่อ)จึงดูดพลังความร้อนบริเวณผิว[ทำให้เราเย็น] แล้วระเหยออกไปครับ
(ผิวหน้าของน้ำที่สัมผัสอากาศระเหยออกตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้อง 100'C ครับ)

เหงื่อจะออกเมื่อร่างกายร้อน : เนื่องจากกระบวนการเมตาบอลิซึม จะสร้างพลังงาน(ในการทำกิจกรรม)และความร้อนออกมา
หากร้อนเกินไป ร่างกายจะชับเหงื่อออกมาเพื่อระเหยพลังงานออก

ออกกำลังกายในห้องแอร์ : ความร้อนที่ร่างกายผลิตจะแลกเปลี่ยนกับอากาศที่เย็น ทำให้ร่างกายไม่ร้อน เหงื่อจึงไม่ออก

ร่างกายนำแหล่งพลังงานไปใช้โดยเมตาบอลิซึม ซึ่งใช้เท่ากันในที่ร้อนและหนาว
แต่จะมีพลังงานในการขับเหงื่อออกมาอีกเล็กน้อย ตัดทิ้งได้เมื่อเทียบกับพลังงานตัวอื่น

สรุปนะคะ ไม่เกี่ยว จะเผาผลาญหรือไม่ ขึ้นอยู่กับการเต้นของหัวใจ ที่เหงื่อออกมาก เพราะ ร่างกายปรับอุณหภูมิ ถ้าอยากให้ร่างกายออกกำลังกายได้นานควรดื่มน้ำที่ไม่เย็นมาก จะทำให้ออกกำลังกายแบบ arrobic หรือ endurance ได้ดีขึ้น ... ในการออกกำลังกาย ควรจะมีการยืดกล้ามเนื้อให้เยอะๆ ควรจะยืดกล้ามเนื้อท่าละ 2-3 ครั้ง ครั้ง ละ30 ถึง 1 นาที  และยืดหลังออกกำลังกายด้วยคับ หลังจากออกกำลังกายควร cool down 5-10 นาที และยืดกล้ามเนื้อ

และขอนำบทความจาก นายแพทย์อภิวัฒน์ เจ็งเจริญ เกี่ยวกับเรื่องนี้.....

ความเชื่อที่ว่า 
ถ้าร่างกายมีการขับเหงื่อออกมามากในขณะออกกำลังกาย, การซาวน่าหรือการทำกิจกรรมต่างๆแล้วเหงื่อออกมามาก แสดงว่าร่างกายมีการเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักได้มากขึ้นนั้น

ความจริง
เหงื่อออกไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักคับ เวลาทำให้เหงื่อออกมากๆ น้ำหนักก็ลด การที่น้ำหนักลดลงหลังการออกกำลังกายเสร็จในแต่ละครั้ง เกิดจากการที่ร่างกายของคนเรามีน้ำในตัว น้ำก็จะขับออกมาทางเหงื่อเป็นหลัก แต่กลไกร่างกาย ก็จะทำให้หิวน้ำ ซึ่งพอดื่มน้ำกลับเข้าไปน้ำหนักตัวก็จะกลับขึ้นมาเหมือนเดิมหรือใกล้เคียงของเดิมครับ

เช่นเดียวกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักลดไขมันลงด้วยการเข้าซาวน่าและออกกำลังกายใส่เสื้อผ้าหนาๆ มีการขับเหงื่อออกจากร่างกายถือเป็นกลไกที่ช่วยปรับและรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่เพื่อร่างกายจะได้ไม่สะสมความร้อนไว้มากจนเกินไปเพราะถ้าร่างกายมีความร้อนสูงมากจนเกินไปจะเกิดอันตรายต่อการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้ดังนั้นเมื่อร่างกายมีการขับเหงื่อออกมามากควรมีการดื่มน้ำเข้าไปทดแทนอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ เหงื่อออกมากจึงเป็นคนละเรื่องกับการเผาผลาญไขมันครับ

 

 



ที่มา pantip.com/topic/32023477

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์