ลดน้ำหนักด้วยการสั่น ลดได้จริงหรือ?

ลดน้ำหนักด้วยการสั่น ลดได้จริงหรือ?

หลายคนคงเคยเห็น เครื่องสั่นที่มีรูปร่าง เหมือนแท่นชั่งน้ำหนักหยอดเหรียญ หรือคล้ายกับเครื่องชั่งน้ำหนักสูงๆตามโรงพยาบาล เครื่องสั่นที่ว่านี้ จะมีแท่นให้ขึ้นไปยืน แท่นนั้นสามารถสั่น เขย่าถี่ๆได้ แล้วยังมีอุปกรณ์เสริมที่เป็นสายรัด เอาไปพาดกับก้น หน้าท้อง หรือต้นขา แล้วสายรัดนั้นก็จะสั่น มักเห็นตามโฆษณาทีวีไดเร็ก หรือฟิตเนส ที่อ้างว่าช่วย ลดน้ำหนักด้วยการสั่น

อุปกรณ์สร้างแรงสั่น แบบนี้กำเนิดมาตั้งแต่ กลางปี ค.ศ. 1850 บอกว่า สามารถลดไขมันได้อย่างง่ายดาย บางที่ถึงกับการันตีว่า สามารถไล่ไขมันส่วนเกินได้ ในขณะที่เรากำลังนั่งอ่านหนังสือ หรือนอนหลับ อีกทั้งยังโฆษณาว่า สั่นแค่ 10-15 นาที เหมือนได้ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง หรือเหมือนซิทอัพ 700 ทีเชียว

งานวิจัยหลายงานบอกว่า การสั่นทำให้เกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อก็จริง แต่การเผาผลาญไขมัน ถือว่าน้อยมากๆ (10 กรัม/ชั่วโมง) ไม่ได้ลดไขมันได้ดีไปกว่า การออกกำลังกายแบบปกติเลย แล้วก็ยังไม่มีการยืนยันว่าการสั่น จะไปเพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อจริงๆ (ใช้ VO2 Max เป็นตัววัด)

แต่ก็มีงานวิจัยบางอันที่สนับสนุนอุปกรณ์แบบนี้ว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน และผู้ที่มีเส้นเลือดตีบ เช่นในผู้สูงอายุ จนกระทั่งปีค.ศ. 2000 คณะกรรมาธิการการค้าของรัฐบาลกลาง ได้ดำเนินการเอาผิดฐานหลอกลวงผู้บริโภค และโฆษณาเกินจริงไปแล้ว

จริงๆแล้วเครื่องสั่น ถูกคิดค้นมาเพื่อใช้สำหรับฝึกการทรงตัว ฝึกความแข็งแรงของกระดูก และกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ คนที่กระดูกไม่แข็งแรง ผู้พิการ ผู้ที่กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือคนที่ออกกำลังกายแบบปกติไม่ได้ เพราะถ้าใช้แรงไม่ค่อยได้ ออกกำลังกายไม่ได้ วันๆไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน การใช้เครื่องช่วย ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

แต่สำหรับคนทั่วไป ที่ยังมีร่างกายปกติ หนุ่มๆสาวๆ หรือคนที่สามารถออกกำลังกายปกติได้ การใช้เครื่องสั่น ถือว่าไม่จำเป็นเลย เพราะประโยชน์ที่ได้มันน้อยมาก เมื่อเทียบกับการใช้พลังงานปกติ อีกทั้งงานวิจัยยืนยันว่า เครื่องสั่นมันไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ได้ลดเซลลูไลท์ ไม่ได้ลดไขมัน ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้ออะไรเลย

ผ่านมา 50 กว่าปี ทุกวันนี้ก็ยังมีเครื่องสั่นแบบนี้อยู่ และกระจายเข้าไปในสถานออกกำลังกายต่างๆ ซึ่งทำให้คนส่วนใหญ่ ใช้ผิดวัตถุประสงค์กัน เพราะเหตุผลเพียงแค่อย่างเดียวคือ รักสบาย แต่อยากผอม
สรุปแล้ว เวลาที่เสียไปในการสั่น ไม่คุ้มเลย กับแค่ไขมันอันน้อยนิด แล้วยิ่งไม่ได้ควบคุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นอีกแล้วด้วย แคลอรี่ที่เข้า มันมากกว่าแคลอรี่ที่ใช้ไป ไขมันที่พอกขึ้นใหม่ ก็ชนะเศษไขมันที่เราคิดว่ามันหายไปอยู่ดี

ดังนั้น หันมาลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีก่อน ควบคุมแคลอรี่ขาเข้า เพิ่มแคลอรี่ขาออก ทานอาหารสุขภาพ มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้มากพอ ถ้าทำทุกอย่างแล้ว อยากจะเพิ่มเครื่องสั่นเข้ามา ก็ไม่ได้เสียหายอะไร


ลดน้ำหนักด้วยการสั่น ลดได้จริงหรือ?

ที่มา ezygoDIET.com

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์