5 ความลับ ในการลดน้ำหนัก และคนมักเข้าใจผิด

 5 ความลับ ในการลดน้ำหนัก และคนมักเข้าใจผิด

ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ Teenee.com มีข้อเท็จจริงเกียวกับการกินอาหาร มาฝาก
มาดู 5 ข้อเกี่ยวกับการกินอาหารที่คุณอาจจะยังเข้าใจผิด

1.ความเชื่อที่ว่า กินคาร์โบไฮเดรต แล้วอ้วน ไม่จริงเสมอไป

 5 ความลับ ในการลดน้ำหนัก และคนมักเข้าใจผิด

คนที่กลัวอ้วน ส่วนมากจะไม่กล้ากินอาหารปประเภทคาร์โบไฮเดรต อยู่ แต่ผิดค่ะ เพราะถ้าคุณกิน คาร์โบไฮเดรต ที่มาจาก ผักผลไม้ และเมล็ดธัญพืช ที่เส้นใย จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว และทำให้กินได้น้อยลง

2.ความเชื่อที่ว่า กินสลัดแล้วผอม ก็ไม่จริงค่ะ

เวลาคุณไปทานนอกบ้าน อาหารที่คุณคิดจะสั่งเวลาลดน้ำหนัก ตัวเลือกแรกคงไม่พ้น สลัด
สลัด เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ แต่สำหรับบางร้านที่ทำน้ำสลัดจาก ครีม ก็ต้องมีส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำมัน ทำให้มีแคลอรี่สูง

3.ความเชื่อที่ว่าต้องกินน้อย ๆ

 5 ความลับ ในการลดน้ำหนัก และคนมักเข้าใจผิด

ความเชื่อที่ว่า กินมากแล้วจะอ้วน ไม่จริงเสมอไปนะ
สาว ๆ คะ คุณสามารถกิน ได้มากเท่าที่ คุณต้องการ นะ ถ้าอาหารที่คุณกิน ทำให้คุณ มีสุขภาพดี
และคิดถึงแคลอรี่ ของอาหารที่เราจะกินสักหน่อย เช่นกล้วยขนาด 1 ลูก ให้พลังงาน 105 แคลอรี่
แต่ถ้าคุณกินถึง 3 ลูก มันก็จะปาเข้าไป 315 แคลอรี่ เลยทีเดียว เพราะถ้าคุณกินมาก น้ำหนักก็จะมากตามไปด้วย

4.ห้ามกินเค้ก หรือช็อคโกแลตเด็ดขาด

 5 ความลับ ในการลดน้ำหนัก และคนมักเข้าใจผิด

ความเชื่อที่ว่า ถ้าจะลดน้ำหนักจะไม่สามารถ กินอาหารที่คุณชื่นชอบได้ กินแล้จะรู้สึกผิด

คิดใหม่นะคะ คุณยังสามารถกิน เค้ก หรือช็อคโกแลต ได้ แต่คุณต้องเลือกนิดนึงค่ะ คือให้ดูปริมาณแคลอรี่ ของอาหารนั้น ๆ หรือเลี่ยงมาเป็น เค้ก หรือ ช็อคโกแลตที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่สิ่งที่ต้องระวัง คืออย่ากินมากเกินไป

5.ความเชื่อที่ว่า ลดน้ำหนักต้องกินแต่ผัก ก็ไม่จริงนะคะ

 5 ความลับ ในการลดน้ำหนัก และคนมักเข้าใจผิด

ไม่ต้องกินแต่ผักหรอกคะ คุณจะกินเนื้อสัตว์ก็ได้ แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ ที่มีแคลอรี่ต่ำ
เช่น อกไก่

เรียบเรียงโดย ภานิชา สาสุขจิต ทีมงาน teenee.com 

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์