คนเราสมัยนี้ มีภาวะอ้วนลงพุงกันมาก เนื่องจาก พฤติกรรมการบริโภค กินอาหรฟ้าสฟู๊ด ซึ่งเป็นอาหารพวกที่มีไขมันอยู่มาก ชอบทานขนมหวาน ของเค็มมากขึ้น แถมยังมีข้ออ้างมากมายที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย มีสถิติยืนยันความอ้วนของคนไทยว่า ในรอบ 10 ปีที่ผ่านมา คนไทยในกลุ่มอายุ 20-29 ปี อ้วนขึ้นถึง 7.5 เท่าตัว และยังบอกอีกว่าคนอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โลกร้อนขึ้นด้วย เพราะกินมากกว่าคนปกติ ทำให้ภาคเกษตร ต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้นอีก
ส่วนมากจะมีการแนะนำการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน ลดพุง การออกกำลังกายสามารถทำให้พุงยื่น ๆ กลายเป็นพุงยุบ นั่นก็คือ การออกกำลังกายในน้ำ ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำด้วย และถ้าว่ายท่ากบก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 2956 แคลอรี/ครึ่งชั่วโมง และการแอโรบิกในน้ำก็ช่วยให้เราออกแรงได้มากกว่าบนบก ช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบทางเดินหายใจและหัวใจได้ด้วยนะคะ
ออกกำลังกายในน้ำนอกจากจะเย็นชุ่มฉ่ำแล้ว ยังช่วยลดสัดส่วนให้บางลงอีกด้วย แถมน้ำยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จึงเหมาะกับคนอ้วน คนสูงอายุและหญิงมีครรภ์ ลองไปลดหุ่นโดยวิธีนี้กันดูนะคะ
ขอบคุณบทความจาก: pstip
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
