ลดน้ำหนักสุดมันส์ ภายในเวลาสั้นๆ แค่ 20 นาที

ลดน้ำหนักสุดมันส์ ภายในเวลาสั้นๆ แค่ 20 นาที

วิธีการออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย 8 ท่าต่อรอบ โดยออกกำลังกายท่าละ 40 วินาที แล้วพัก 20 วินาทีก่อนออกกำลังกายท่าถัดไป ทำให้ครบ 8 ท่าแล้วทำซ้ำอีก 2 - 3 รอบ โดยแต่ละรอบให้หยุดพักประมาณ 1 นาที ปริมาณการเผาผลาญแคลอรี : 150 - 170 แคลอรี

ท่าการออกกำลังกาย

ท่าที่ 1) The Bird
ท่าที่ 2) Dip, Step, Dance 
ท่าที่ 3) Knee Twerk
ท่าที่ 4) Pivot Lift
ท่าที่ 5) Slide Double Hop
ท่าที่ 6) Pull Down
ท่าที่ 7) Motorcycle Pump (Alternate)
ท่าที่ 8) Kick, Squat, Jump

ชมคลิปด้านล่าง
VVV
VV
V


ที่มา : Nontawath Tananet


 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์