เทคนิคเดินอย่างไร ให้ผอมเพรียว

ใครอยากมีหุ่นผอมเพรียวแต่ไม่อยากเหนื่อยหอบมากนัก เราขอแนะนำใช้วิธีการออกกำลังกายแบบเดิน เป็นทางลัดไปสู่การผอมเพรียว แต่หากจะให้ได้ผลดีก็ควรต้องรู้จักเกร็ดเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ดังนี้
 อบอุ่นร่างกายกันก่อน ยืดเส้นยืดสาย เตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อลดการบาดเจ็บของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
 เดินเร็วๆ ก้าวถี่ๆ คือให้เดินไวไว แต่ไม่ต้องถึงกับวิ่งอย่างน้อย 3,000 ก้าว ติดต่อกัน 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เท่านี้ก็ช่วยให้เพรียวกระชับได้แล้วนะคะ
 ฝึกหายใจไปด้วย ขณะที่นับก้าวเดินนั้น ให้กำหนดลมหายใจเข้าออกยาวๆ ช้าเร็วตามจังหวะการเดินไปพร้อมๆกัน เพื่อฝึกสมาธิควบคู่กับกับการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
 อย่าลืมคูลดาวน์ หรือการยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย เมื่อไก้ลหยุดเดิน ให้ค่อยๆเดินช้าลงยืดเส้นยืดสาย เพื่อปรับสมดุลของร่างกายด้วยค่ะ

เทคนิคเดินอย่างไร ให้ผอมเพรียว

ข้อดีของการเดิน

 ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไม่ยุ่งยาก
 ไม่มีค่าใช้จ่าย
 ช่วยให้กล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรง
 ช่วยควบคุมน้ำหนัก
 ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี สดชื่นแจ่มใส
 โอกาสเกิดอันตรายน้อย เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ะ
 ลดความดันและลดคอเลสเตอรอลที่อันตรายในเลือด


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
เช็คเบอร์มือถือ คลิ๊กเลย ++
กระทู้เด็ดน่าแชร์