พุงปลิ้นจงหาย!! 4 วิธีทานอย่างไรไม่ให้อิ่มจนอ้วน

พุงปลิ้นจงหาย!! 4 วิธีทานอย่างไรไม่ให้อิ่มจนอ้วน


สาวๆหลายคนกำลังประสบปัญหากินยังไงก็ไม่อิ่ม ต้องกินให้หมด ต้องให้เรียบ วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับคุมอาหารมาฝากกัน

พุงปลิ้นจงหาย!! 4 วิธีทานอย่างไรไม่ให้อิ่มจนอ้วน

1. ทานไขมันเพิ่มความอิ่ม

อย่าตกใจไปค่ะ ไม่ได้ให้สาวๆทานสามชั้นต่างๆนะจ้ะ ไขมันคือไขมันดีที่เหมาะกับสาวๆลดน้ำหนัก ได้แก่ อะโวคาโด้ ไขมันจากเนื้อปลา น้ำมันมะกอก เป็นต้น เพราะทานแต่ผักผลไม้ทำให้อิ่มยาก ไขมันเหล่านี้ช่วยให้สาวๆอิ่มง่ายและนานขึ้น


พุงปลิ้นจงหาย!! 4 วิธีทานอย่างไรไม่ให้อิ่มจนอ้วน

2. ทานช้าๆ เครี้ยวช้าๆ

รู้นะว่าหิว แต่การทานเร็วๆ สวาปามเข้าไปปเยอะๆนี่แหละทำให้เราไม่รู้ลิมิต สาวๆลองเปลี่ยนเป็นเคี้ยวให้ช้าลง มีสมาธิในการกินมากขึ้น ว่ากันว่าการหม่ำเร็วๆแบบพายุเข้าเนี่ย ไปลดฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนะ


พุงปลิ้นจงหาย!! 4 วิธีทานอย่างไรไม่ให้อิ่มจนอ้วน

3. แบ่งอาหารออกเป็นส่วนๆ

สเต๊กหรืออาหารที่มาพร้อมกันเป็นเซ็ต เป็นชิ้นใหญ่ๆ สาวๆมักจะอยากทานให้หมดทั้งชิ้น ค่อยๆหั่นกินไปทีละนิด รู้ตัวอีกทีก็อิ่มเกินกว่าจะแก้ ลองหั่นออกเป็นส่วนๆ ค่อยๆทานไปจะช่วยให้สาวๆทานช้าละ และกะปริมาณได้


พุงปลิ้นจงหาย!! 4 วิธีทานอย่างไรไม่ให้อิ่มจนอ้วน

4. เดินย่อยสักนิด

เดินออกกำลังสักนิดก่อนและหลังมื้ออาหาร ช่วยให้สาวๆทานน้อยลง 10% แต่อย่าเดินจนเหนื่อยนะคะ ขอแค่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวสักนิดเป็นพอ


Cr.girlsallaround

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์