ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้เหี่ยว?

ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้เหี่ยว?

เวลาที่คุณผอมลงมากๆ ถ้ามัวแต่ดีใจที่ทำน้ำหนักลงมาทะลุเป้า คุณอาจไม่ได้ทันสังเกตุว่า หน้าของคุณเหี่ยว แก้มตอบ ไม่สดชื่น สดใส สวยงามเหมือนเก่า คนรอบข้างก็ไม่กล้าทัก เพราะมันดูแย่กว่าที่คุณคิด แล้วทำไมบางคนผอมแล้วไม่เหี่ยว มันเกิดจากอะไรกันแน่ ก็ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแล้วนี่นา 

ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้เหี่ยว?

David Smith ชายหนุ่มผู้เคยมีน้ำหนักมากถึง 285 กก. 
เขาตัดสินใจลดน้ำหนักได้ถึง 180 กก. อย่างรวดเร็ว
จนทำให้ผิวหนังเหี่ยวยืดยานออกมาจากการลดความอ้วนจนต้องพึ่งการศัลยกรรมผ่าเนื้อออกไป

สาเหตุของความเหี่ยวหลังน้ำหนักลด 
- ลดอาหารทำให้ได้สารอาหารไม่ครบ ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องนำไปดูแลกล้ามเนื้อและผิวพรรณ
- ร่างกายสูญเสียของเหลว แต่ไม่ถูกทดแทนให้เพียงพอ โดยเฉพาะเมื่อคุณมาลดน้ำหนักเมื่ออายุมาก
- ไขมันที่สะสมมาถูกลดฮวบฮาบลงไปมากเกินไป เพราะคุณงดไขมันโดยสิ้นเชิง
- กลายเป็นคนกลัวอ้วนและระวังเรื่องอาหารที่ทำให้อ้วน แต่ลืมระวังขาดสารอาหาร
- เร่งการลดน้ำหนักมากเกินไป 

ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบไม้ให้หน้าเหี่ยว คุณควรจะ... 
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ แม้จะลดแป้งแต่อย่างดโดยสิ้นเชิง บางคนกลัวน้ำตาลจากผัก ผลไม้อีก อย่าให้ถึงขนาดนั้นเลย เพราะผัก ผลไม้เหล่านั้น ก็ยังมีคุณค่าอื่นๆที่สำคัญต่อร่างกาย และผิวพรรณด้วยนะ

- แหล่งไขมันที่มีคุณค่าอย่างโอเมก้า 3 จากปลาทะเลน้ำลึก และถั่วชนิดต่างๆ ก็ควรรับประทานด้วย
- อย่าเร่งลดน้ำหนักมากจนเกินไป ค่อยเป็นค่อยไป อดทนบ้าง ยังไงก็อ้วนมานานแล้ว ทนอ้วนไปอีกไม่กี่เดือนก็ได้มั้ง

     และที่สำคัญ หมั่นตรวจสภาพตัวเองหน้ากระจกบ้าง อย่าตรวจสภาพบนเครื่องชั่งน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เพราะขณะที่คุณยิ้มดีใจอยู่บนเครื่องชั่ง หน้าคุณอาจจะเหี่ยว แก้มตอบ ผิวแห้ง ไม่สวยงาม ขาดความสดชื่น เพราะบอกเลยว่าสาวๆ หลายคนไม่รู้ตัวว่าเหี่ยวลงแล้วนะไปพร้อมๆ กับน้ำหนักที่หายไป ก็คนรอบข้างคงไม่กล้าบอกคุณให้เสียกำลังใจ ดังนั้น ต้องสังเกตุตัวเองกันด้วย จะได้สวยแบบสดใสยังไงล่ะคะ 





ที่มา : cosmenet.in.th

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์