อ้วนเฉพาะส่วน ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!

หน้าแรกTeeNee ไม่หมู เคล็ดลับลดความอ้วน อ้วนเฉพาะส่วน ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!

รู้ไหมคะ ผู้ชายกับผู้หญิงจะมีบริเวณอ้วนเฉพาะส่วนหรือไขมันสะสมที่แตกต่างกัน โดย Yorkshire Health Study ได้ทำการวิจัยชาย-หญิงที่มีโรคอ้วนจำนวน 4,000 คน พบว่าบริเวณที่มีไขมันสะสมของแต่ละเพศนั้นมีความแตกต่างกัน และได้วิจัยและจำแนกโรคอ้วนของผู้ชายและผู้หญิงออกเป็น 6 ส่วน มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง พร้อมมีวิธีลดความอ้วนง่าย ๆ มาแนะนำ

อ้วนทั้งตัว (ผู้ชาย)

คือมีพุงใหญ่แล้วก็มีไขมันสะสมทั้งส่วนบนและส่วนหลังด้วย การอ้วนแบบนี้เกิดจากการที่คุณไม่ค่อยขยับตัว หรือออกกำลังกายเลย

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายให้เพิ่มมากขึ้น และลดการกินอาหารประเภทหวานหรือที่ใส่น้ำตาล ใช้หลักวิธีการลดความอ้วนด้วยความตั้งใจ ทานอาหารแต่ละมื้อในจำนวนเล็ก ๆ แต่ให้แบ่งมื้อทาน และไม่ควรลดความอ้วนโดยการอดอาหารนะคะ

อ้วนส่วนล่าง (ผู้หญิง)

ไม่ใช่ปัญหาหนักอกแต่กลับเป็นปัญหาหนักใจสำหรับคุณผู้หญิงส่วนใหญ่เลยทีเดียว กับการอ้วนลงสะโพกและเกิดเซลลูไลท์มากมายบริเวณโคนขา

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก โดยเน้นที่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น รวมไปถึงการควบคุมเรื่องอาหารด้ว