เคล็ดลับช่วยเผาผลาญเมื่อทานเกินลิมิต

เคล็ดลับช่วยเผาผลาญเมื่อทานเกินลิมิต

สาว ๆ ที่ชอบกินเยอะจนลืมไปว่าตัวเองลดความอ้วนหรือควบคุมหนักอยู่นั้น อาจจะเป็นเรื่องที่แย่ถ้าหากกินอาหารเยอะเกินไป เรามีเคล็บลับง่าย ๆ ที่จะช่วยเผาผลาญเมื่อคุณทานอาหารเกินลิมิตมาฝากค่ะ

ดื่มน้ำส้มคั้น เพราะวิตามินซีที่มีมากในน้ำส้มจะช่วยไปดูดซึมสารอาหารที่สำคัญและถ้าทานทั้งผลก็จะได้เส้นใยธรรมชาติด้วย ทำให้อิ่มท้องเร็ว


เลือกอาหารพวกธัญพืชไขมันต่ำ เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จะช่วยย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายทำให้อิ่มท้องนาน


เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ หรือจะอาศัยเวลาหลังเลิกงานไปเล่นกีฬาที่ชอบสักชั่วโมงก็จะดี เพราะการเคลื่อนไหวเร็ว ๆ จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 140 ในครึ่งชั่วโมง


ทานอาหารช้าหรือเคี้ยวให้ช้าลง เพราะการรีบทานจะทำให้ทานในปริมาณที่มากแบบไม่รู้ตัว และหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือเวลากลางคืน


เน้นทานผักผลไม้เยอะ ๆ โดยเฉพาะผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น
ถ้าไม่อยากให้ความอ้วนถามหาก็ปฏิบัติตามนี้ในวันถัด ๆ ไปนะคะ ครั้งหน้าจะได้พร้อมลุยกันอย่างไม่ต้องยั้งเลยค่ะ

 

ขอบคุณบทความจาก: pstip


เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์