เทคนิคเดินอย่างไร ให้ผอมเพรียว

เทคนิคเดินอย่างไร ให้ผอมเพรียว

ใครอยากมีหุ่นผอมเพรียวแต่ไม่อยากเหนื่อยหอบมากนัก เราขอแนะนำใช้วิธีการออกกำลังกายแบบเดิน เป็นทางลัดไปสู่การผอมเพรียว แต่หากจะให้ได้ผลดีก็ควรต้องรู้จักเกร็ดเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ดังนี้

 อบอุ่นร่างกายกันก่อน ยืดเส้นยืดสาย เตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อลดการบาดเจ็บของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
 เดินเร็วๆ ก้าวถี่ๆ คือให้เดินไวไว แต่ไม่ต้องถึงกับวิ่งอย่างน้อย 3,000 ก้าว ติดต่อกัน 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เท่านี้ก็ช่วยให้เพรียวกระชับได้แล้วนะคะ
 ฝึกหายใจไปด้วย ขณะที่นับก้าวเดินนั้น ให้กำหนดลมหายใจเข้าออกยาวๆ ช้าเร็วตามจังหวะการเดินไปพร้อมๆกัน เพื่อฝึกสมาธิควบคู่กับกับการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
 อย่าลืมคูลดาวน์ หรือการยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย เมื่อไก้ลหยุดเดิน ให้ค่อยๆเดินช้าลงยืดเส้นยืดสาย เพื่อปรับสมดุลของร่างกายด้วยค่ะ

ข้อดีของการเดิน

 ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไม่ยุ่งยาก
 ไม่มีค่าใช้จ่าย
 ช่วยให้กล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรง
 ช่วยควบคุมน้ำหนัก
 ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี สดชื่นแจ่มใส
 โอกาสเกิดอันตรายน้อย เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ะ
 ลดความดันและลดคอเลสเตอรอลที่อันตรายในเลือด

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์