แมกนีเซียม ตัวช่วยในการ ลดน้ำหนัก

แมกนีเซียม ตัวช่วยในการ ลดน้ำหนัก

แมกนิเซียม เรียกว่าเป็นแร่ธาตุมหัศจรรย์ เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แต่คนส่วนมากไม่รู้ความสำคัญของมัน  

ระดับแมกนีเซียมในร่างกาย มีความเชื่อมโยงกับอาการและโรคต่างๆมากมาย โดยระบบการทำงานของเอนไซม์ถึง 325 ชนิด ในร่างกายมนุษย์ ล้วนพึ่งพาแมกนีเซียม จึงถือว่าแมกนีเซียมมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมากเรามาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของเจ้าสารตัวนี้มีอะไรบ้าง

" แมกนีเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร "

1. ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
การศึกษาหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างแมกนีเซียมและสุขภาพของหัวใจ คนที่ขาดแมกนีเซียมมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจในขณะที่ผู้ที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูงเห็นระดับความเสี่ยงของพวกเขาลดลง

2. เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
แมกนีเซียมช่วยกระตุ้นฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ‪#‎Calcitonin‬ ซึ่งจะช่วยรักษาโครงสร้างกระดูกและดึงแคลเ??ซียมจากเลือดและเนื้อเยื่ออ่อนกลับเข้าไปในกระดูก และแมกนีเซียมยับยั้งฮอร์โมนที่เรียกว่า พาราไธรอยด์ ป้องกันไม่ให้มันจากการสลายมวลกระดูกอีกด้วย

3. ช่วยในการลดน้ำหนัก
แมกนีเซียมช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายนำโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตไปใช้ นอกจากนี้ยังยับยั้งยีนโรคอ้วนด้วย

4. บรรเทาความเครียดและรักษาภาวะซึมเศร้า
ความเครียดจะเกิดได้ง่ายในคนที่ขาดแมกนีเซียม และนำไปสู่ ภาวะซึมเศร้า ‪#‎Seratonin‬ เคมีชนิดหนึ่งในร่างกายที่สร้างความรู้สึกดี เคมีนี้ต้องใช้แมกนีเซียมในการทำงาน การมีแมกนีเซียมเพียงพอจะช่วยให้ฟังก์ชั่นทางเคมีทำงานได้ดี

5. ควบคุมความดันโลหิตสูง
บ่อยครั้งที่คนที่มีความดันโลหิตสูง ขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมสามารถลดความดันโลหิตแม้ในหญิงตั้งครรภ์

6. ดูดซับวิตามิน D
แมกนีเซียมสามารถช่วยให้วิตามินดีดูดซึมเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้งานได้ เช่นเดียวกับที่วิตามินดีช่วยให้คุณรักษาแคลเซียมที่จำเป็นในร่างกาย

7. ช่วยบรรเทาอาการไมเกรน
ไมเกรนส่วนมากจะเกิดจากการความตึงเครียด สารอาหารจากแมกนีเซียมโภชนาช่วยกระตุ้นเส้นเลือดที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวได้

8. นอนหลับได้ดีขึ้น
นอกจากการลดความเครียด แมกนีเซียมสามารถช่วยในเรื่องการนอนหลับผ่านทางการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิ

9. บรรเทาอาการท้องผูก
แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย รวมทั้งระบบการย่อยอาหาร มันมีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่ช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูก แมกนีเซียมยังช่วยในการดูดซับของเหลว ช่วยให้อุจจาระนุ่ม

10. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและควบคุมอินซูลิน
นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

" อาหารอะไรบ้างที่มี แมกนีเซียม "

แมกนีเซียม ตัวช่วยในการ ลดน้ำหนัก

อาหารแต่ละชนิดมีปริมาณแมกนีเซียม มากน้อยต่างกัน ในที่นี้ขอยกตัวอย่างตัวเลือกที่ดีที่สุดของบรรดาอาหารที่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมสูง ซึ่งได้แก่

ผักใบเขียว (ต้มสุก) โดย 1 ถ้วยตวง ให้แมกนีเซียมประมาณ 157mg

ถั่ว (อัลมอนด์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัต) โดย 1 ออนซ์ ให้แมกนีเซียมประมาณ 150mg

ถั่ว (ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วขาว ถั่วลิสง ถั่วเลนทิว) โดย 1 ถ้วยสุก ให้แมกนีเซียมประมาณ 148mg

ช็อคโกแลตดำ โดย 1 แผง ให้แมกนีเซียมประมาณ 95 mg

เนื้อปลา โดย 3 ออนซ์ ให้แมกนีเซียมประมาณ 82mg

เมล็ดธัญพืชทั้งเมล็ด (บาร์เลย์ ข้าวโอ็ต คีนัว ข้าวกล้อง ข้าวสาลี) โดย 1 ถ้วยสุก ให้แมกนีเซียมประมาณ 86mg

อะโวคาโด้ โดย 1 ลูก ให้แมกนีเซียมประมาณ 58mg

กล้วยหอม โดย 1 ลูกขนาดกลาง ให้แมกนีเซียมประมาณ 32mg



เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์