5 วิธีไดเอทง่าย ๆ สำหรับผู้หญิงรักสุขภาพ

การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษที่ไม่ดีในร่างกายออกไป และยังช่วยให้ผิวพรรณดูเปร่งปรั่งขึ้น เวลาที่เรารู้สึกหิวในช่วงที่ไม่ใช่เวลาที่ควรจะรับประทานอาหาร เช่น การที่เรารู้สึกหิวตอนดึก ๆ การดื่มน้ำจะช่วยลดอาการหิวได้ นอกจากนั้นสีปัสสาวะของเรายังสามารถบอกได้ว่าในแต่ละวันเราดื่มน้ำพอหรือไม่ ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มแสดงว่าเราต้องดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้ ถือเป็นวิธีที่ดีซึ่งถ้าร่างกายได้รับสารอาหารที่มีไฟเบอร์มากพออยู่เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายรักษาระบบการทำงานของร่างกายได้ดีมากขึ้น นอกจากผักผลไม้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย สำหรับผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น บร็อคโคลี่ อะโวคาโด คะน้า เบอร์รี่ต่าง ๆ

ไม่รับประทานอาหารขยะไม่ใช่อาหารที่เป็นขยะนะคะ ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมัน อย่างอาหารพวกแฮมเบอร์เกอร์ อาหารที่มีไขมันสูง ควรกำจัดอาหารที่มีไขมันออกไปจากมื้ออาหาร ถ้าอยากลดน้ำหนักควรหยุดทานพวกไอศครีม, ช็อคโกแลต ละเว้นจากอาหารประเภทนี้อย่างรวดเร็วเลยค่ะ ทานพวกโยเกิร์ตหรือเชอร์เบทแทน

การกินที่ถูกต้องถูกเวลาเป็นอีกธีที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นดี หลายคนที่ไม่ประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนักส่วนมากมักเกิดจากการไม่มีวินัยในการเลือกรับประทานอาหาร และเวลาในการที่รับประทานอาหาร อาหารมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวัน ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะส่งผลถึงมื้อกลางวันทำให้เราหิวมากขึ้นและจะกินอาหารมากขึ้น ถ้าหิวในตอนเช้าควรรับบประทานอาหารเบา ๆ หรือหิวระหว่างวันหรือในช่วงเวลาก่อนนอนควรจะหาอะไรเบา ๆ รับประทานแทนการทานมื้อหนัก ๆ มื้อเดียว

ขอบคุณเนื้อหาจากเว็ปไซต์ www.fitbodynow.wordpress.com