1. ชั่งน้ำหนักทุกวัน
ผู้ที่ชั่งน้ำหนักทุกวันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ เพระาตัวเลขบนตาชั่งจะทำให้คุณรู้เเละเข้าใจถึง
สภาวะน้ำหนักที่เกินความจำเป็นเเละควรลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด
2. กินไฟเบอร์ทุกมื้อ
เพระาอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นจะมีเเคลอรี่ที่ต่ำเเละจะไม่ทำให้โหยหรืออยากอาหารด้วย
3. ดุทีวีไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน
การนั่งดูทีวีเป็นกิจกรรมที่ไม่เผาผลาญเเคลอรี่ เพราะฉนั้นไม่ควรทำกิจกรรมแบบนี้ทั้งวัน
ควรออกไปหาไรทำบ้าง เช่น การวิ่งหรือเล่นกีฬาที่ตนเองชอบ
4. นอนหลับอยา่งน้อย 7 ชั่วโมง/วัน
คนที่นอนน้อยหรือพักผ่อนน้อย จะทำให้มีความอยากอาหารมากกว่าปกติ
5. ดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน
จะช่วยให้ลดความอยากในการทานอาหาร เเละยังมีส่วนช่วยให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นอีกด้วย
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
