6 วิธีลดความอ้วน ฉบับเร่งด่วน !!! เห็นผลเร็ว

6 วิธีลดความอ้วน ฉบับเร่งด่วน !!! เห็นผลเร็ว

1. ชั่งน้ำหนักทุกวัน


ผู้ที่ชั่งน้ำหนักทุกวันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ เพระาตัวเลขบนตาชั่งจะทำให้คุณรู้เเละเข้าใจถึง
สภาวะน้ำหนักที่เกินความจำเป็นเเละควรลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด 

2. กินไฟเบอร์ทุกมื้อ

เพระาอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นจะมีเเคลอรี่ที่ต่ำเเละจะไม่ทำให้โหยหรืออยากอาหารด้วย

3. ดุทีวีไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน

การนั่งดูทีวีเป็นกิจกรรมที่ไม่เผาผลาญเเคลอรี่ เพราะฉนั้นไม่ควรทำกิจกรรมแบบนี้ทั้งวัน
ควรออกไปหาไรทำบ้าง เช่น การวิ่งหรือเล่นกีฬาที่ตนเองชอบ

4. นอนหลับอยา่งน้อย 7 ชั่วโมง/วัน
คนที่นอนน้อยหรือพักผ่อนน้อย จะทำให้มีความอยากอาหารมากกว่าปกติ

5. ดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน
จะช่วยให้ลดความอยากในการทานอาหาร เเละยังมีส่วนช่วยให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นอีกด้วย

Credit : healthclub

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์