สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

มาสร้าง 6 นิสัยเลิกอ้วนกันเถอะ!

สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

1. หันมาดื่มน้ำเปล่า
แทนการดื่มน้ำหวาน 
เพราะน้ำหวาน1แก้วนั้น
ให้พลังงานสูงพอๆกับวิ่ง20-30นาทีเลยนะ
#วิ่งไหวป่าว



สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

2. งดมื้อดึก
แค่3มื้อที่กินอยู่ก็ เพียงพอแล้ว
การกินมื้อดึกเข้าไปอีก
ยิ่งทำให้ได้รับพลังงานที่เกินพอดี
ที่เหลือก็สะสมเป็นห่วงยางยังไงหละ
#แต่ก็เข้าใจความหิวมันไม่ปราณีใคร
ถ้าหิวมากอาจจะใช้วิธีจิบน้ำเปล่า
หรือถ้าไม่ไหวจริงก็กินผักผลไม้หวานน้อย 
#พอช่วยได้นิดหน่อย
แต่ไม่ควรกินพวกแป้งและน้ำตาลให้มากนะ

สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

3. เลิกสั่งพิเศษ
เลิกได้แล้วกับรายการ "พิเศษ เพิ่ม...."
นอกจากจะได้อาหารเพิ่มแล้ว
ยังได้ความอ้วนเป็นของแถมมาอีกด้วยนะ!! 

สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

4. ไม่กิน จุกจิก (จุบจิบ)
กินให้เป็นเวลา และรู้จักตัวเอง 
ว่าควรกินเท่าไหร่ และควรพอเมื่อไหร่
ที่สำคัญต้องมีความตั้งใจ
แล้วเราก็จะไม่พลาดกินเพลินจนเกินพอดี

สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

5. เคี้ยวให้นานๆ
อันนี้ช่วยได้สำหรับคนชอบเติม!!
บางทีกินหมดไว ทำให้ยังไม่พอใจ
ต้องเติมอยู่เรื่อย
การกินโดยเคี้ยวให้นานๆขึ้นก็พอช่วยได้นะ
และยังเป็นการเคี้ยวที่ละเอียด
#ทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ

สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!

6. ทานแค่พออิ่ม
หลายคนจะรู้สึกได้ว่ามีจุดหนึ่งที่เริ่มอิ่มแล้ว
#แต่ยังสามารถกินต่อได้
กับอีกบางพวกชอบเสียดายของ
ทำให้ต้องกินให้หมด
แทนที่จะเป็นประโยชน์กับร่างกาย
กลับไปสะสมจนเกินพอดี
ทำให้ "อ้วน" ขึ้นมานั่นเอง
เราควรจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และทานแค่พออิ่ม ไม่ต้องกินจนแน่น 
เพราะจะทำให้มีผลเสียต่อสุขภาพ^^

สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!


ขอบคุณที่มา FB : ฉันจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์