13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาแนวทางการลดน้ำหนัก แต่ยังรู้สึกว่าสิ่งที่เจอนั้นยังไม่ค่อยตรงกับไลฟ์สไตล์และความต้องการที่แท้จริง อีกทั้งยังมีความยุ่งยากในเรื่องของการวางแผนลดน้ำหนักจนทำให้หลายคนล้มเลิกความตั้งใจไป สดสวยไม่อยากให้เพื่อนๆ รู้สึกหมดกำลังใจไปง่ายๆ นะคะ แต่อยากให้ลองมองเรื่องลดน้ำหนักนั้นต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมตัวเองให้ได้ก่อน ด้วยการค่อยๆ ทำไปทีละเล็กน้อย จนกลายเป็นนิสัยของเราจริงๆ



แบบนี้แล้ว ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งแนวทางการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปแต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ใน 10 วัน! ทั้งหมด 13 ข้อ สั้นและเข้าใจง่าย นำไปปรับใช้ได้จริง ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.เพิ่มการดื่มน้ำ ปกติเราดื่มน้ำ 8 แก้วตามสูตรทั่วไป แต่ให้ลองเพิ่มเป็น 3-4 ลิตรต่อวันดู



13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

2.ลดการกินชานมหรือกาแฟ เปลี่ยนมากินชาเขียวแทน

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

3.ดื่มน้ำผสมมะนาวและน้ำผึ้งในช่วงหลังตื่นนอนหรือบ่ายๆ 1 แก้ว

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

4.ลดคาร์บ หรือพวกแป้ง เน้นว่า “ลด” ไม่งดไปเลยนะ

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

5.เพิ่มโปรตีน โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะจะทำให้ระหว่างวันหิวน้อยลง

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

6.เพิ่มไฟเบอร์ในทุกมื้อ ของว่างให้เลือกเป็นเบอร์รี่ต่างๆ แทนขนม

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

7.พูดถึง “ขนม” งดได้งดเลยนะคะ

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

8.ไม่กินอาหารขยะ

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

9.ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป เป็นอะไรก็ได้ เพิ่มการเคลื่อนไหวให้ร่างกาย

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

10.หลีกเลี่ยงอะไรที่เป็น “สีขาว” ข้าวขาว, น้ำตาล, เกลือ

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

11.ลดปริมาณอาหารลง 1 ใน 3 ส่วนค่ะ

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

12.จำกัดไว้ที่ 3 มื้อต่อวัน

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

13.งดอาหารที่ทำให้หิวมากกว่าเดิม เช่น ของหวาน ขนมขบเคี้ยวต่างๆ

13 ทริค “ลดอ้วน” ค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ผลจริงภายใน 10 วัน!!

ที่มา healthandtrend

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์