เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง


เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง

แม้จะอายุเลข 4 แล้วแต่ต้องบอกเลยว่ารูปร่างของนางเอกสาว และผู้จัดเบอร์ 1 ของวงการบันเทิงไทย แอน ทองประสม ก็ยังคงเป๊ะปัง หุ่นเฟิร์ม เห็นหน้าท้อง 11 ชัดเป๊ะ ทั้งนี้หากแฟนๆ ได้ติดตามอินสตาแกรมของแอนจะพบว่าเธอดูแลตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งเรื่องการกิน และ การออกกำลังกายที่มีคลิปเอ็กเซอร์ไซส์ให้เห็นกันบ่อยครั้ง

ล่าสุดแอนได้มาเผยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เธอเล่นเป็นประจำ และได้ผลเป็นอย่างดีสำหรับคนชอบทาน โดยพี่แอนเผยว่า เอาจริงๆนะ..แอนเป็นคนชอบทาน 

เพราะฉะนั้น โปรแกรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่ของแอน จะจัดโปรแกรมแบบ เวทเทรนนิ่ง+วิ่งไปด้วยกัน เพื่อเป็นการควบคุมม่ให้น้ำหนักเปลี่ยนมากนัก คือต้องบอกก่อนว่า โปรแกรม หรือผลลัพธ์จากการออกกำลังกายของแต่ละคนอาจได้ผลต่างกัน แต่ของแอนทำแบบนี้แล้วได้ผล เลยแชร์ให้ฟังค่ะ




เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง

แอนเริ่มจากวอร์ม 15นาที (แอนให้ความสำคัญกับการวอร์มมาก ไว้วันหลังจะมาบอกว่าทำไม) ต่อด้วยโปรแกรมเวท เวทก่อนวิ่ง จะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า เน้นท่าใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น สควอช ใช้กล้ามเนื้อใหญ่บริเวณต้นขา หรือท่าแพลงก์ ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายและท่าอื่นๆ แล้วแต่จะจัด

สรุปสำหรับแอน การควบคุมน้ำหนัก คือ

1.ทานทุกอย่างแต่พอดี (แบบควบคุมยับยั้งความอยาก)

2.เวท 1ชั่วโมง

3.วิ่ง 40 นาที ++ (เวลามากน้อยกว่านี้แล้วแค่ความอึด ความทนได้ในแต่ละวันค่ะ)




เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง

นอกจากนี้พี่แอนยังบอกอีกด้วยว่า สำหรับแอน มื้อเช้าสำคัญที่สุดนะจ๊ะสาวๆ เพราะจะสร้างพลังงาน ให้เราไปเผชิญชีวิตได้ทั้งวัน สาวๆที่คิดจะไดเอท ถ้าไม่กินเช้า แล้วรวบไปเที่ยงเลย จะทำให้เรากินมื้อเย็นมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว ไม่ต้องกลัวอ้วนหรอกค่ะ เพราะมื้อเช้ากินเข้าไปยังไงก็ย่อยทัน!







เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง


เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง


เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง


เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง


เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง


เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง


เเอน เผยเคล็ดลับ คุมน้ำหนักปั้นหุ่นเป๊ะ นี่เเหละเจ้าหญิงเเห่งวงการตัวจริง

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
ตามข่าวteenee.com จาก LineToday เข้าไปคลิ๊กกดติดตามได้เลย
กระทู้เด็ดน่าแชร์