ทุ่มสุดตัว!เคล็ดลับฟิตหุ่น ดาราฮอลลีวูดสร้างกล้าม

นักแสดงสาวหวานใจ ไรอัน เรย์โนลด์ส อย่าง ‘เบลค ไลฟ์ลี' เคยออกกำลังแบบโหดสุดๆ มาแล้วเมื่อครั้งที่รับบทนำในภาพยนตร์เรื่อง The Shallows นรกน้ำตื้น (2016) โดยเธอให้สัมภาษณ์ในรายการ Entertainment Tonight ว่า

"ฉันเหมือนออกกำลังประมาณ 13 ชั่วโมงต่อวัน เพราะตลอดการถ่ายทำมันไม่ต่างอะไรกับการออกกำลังเลย" นั่นก็เพราะว่าเนื้อเรื่องของภาพยนตร์ระทึกขวัญเรื่องดังกล่าวเต็มไปด้วยการว่ายน้ำฝ่าคลื่นทะเลแทบจะตลอดเวลานั่นเอง

ความเจ๋งของสาวเบลคอยู่ตรงที่เธอเพิ่งให้กำเนิด เจมส์ ลูกสาวคนแรกไปเพียงไม่กี่เดือนก่อนการถ่ายทำจะเริ่มขึ้น ทำให้การถ่ายทำภาพยนตร์ในชุดบิกินี่ตัวจิ๋วและต้องว่ายน้ำสู้กับคลื่นเป็นเรื่องที่ท้าทายและเหมาะเจาะอย่างมาก เธอเล่าว่า "มันเป็นความท้าทายที่เข้ามาถูกจังหวะมาก เพราะหลังจากคลอดลูกเรามักคิดว่าร่างกายของเราจะไม่มีวันกลับไปเหมือนเดิมอีกแล้ว แต่เราต้องทำให้ได้"

นักแสดงหนุ่มขวัญใจวัยรุ่น ‘แซค แอฟรอน' ที่ทำเอาแฟนๆ ตกอกตกใจกับหุ่นสุดฟิตของเขาในภาพยนตร์เรื่อง Baywatch ไลฟ์การ์ดฮอตพิทักษ์หาด (2017) โดยแซคได้เปิดเผยเบื้องหลังที่มาของกล้ามล่ำบึ๊กผ่านอินสตาแกรมส่วนตัวว่าเขาออกกำลังกายอย่างหนัก และเทรนโหดสุดๆ อย่างเช่นการออกกำลัง Tyre Flip หรือการออกกำลังกับห่วงยาง

แซคยังได้เผยความรู้สึกของเขาอีกด้วยว่า "เขาฝึกหนักมาหลายเดือนเพื่อโมเมนต์นี้" (วินาทีที่ทุกคนได้เห็นผลงานเป็นกล้ามชัดเป๊ะตลอดทั้งตัว) นอกจากนักแสดงหนุ่มสุดฮอตจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแล้ว เขายังควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดด้วยเช่นกัน เขาออกมาให้สัมภาษณ์กับสื่อว่าเขางดแป้งและน้ำตาลต่อเนื่อง 9 วัน

"ช่วงที่ต้องฟิตมากๆ ผมต้องคุมอาหารเข้มสุดๆ เป็น 9 วันที่ไม่ได้กินแป้งหรือน้ำตาลเลย กินได้แต่อาหารที่ปรุงจากวัตถุดิบออร์แกนิกและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไม่มีคอก และนั่นทำให้พอผมมีชีทเดย์ได้ ผมเลยกินสเต็ก มันฝรั่งและผักเคียง 4 จาน มักกะโรนีอบชีส ขนมปังทาเนย ตบท้ายด้วยขนมหวาน 3 จาน"

ดาราฮอลลีวูด ‘คริส แพรตต์' สร้างชื่อจากบทบาทซูเปอร์ฮีโร่ในจักรวาลมาร์เวลเรื่อง Guardians of the Galaxy รวมพันธุ์นักสู้พิทักษ์จักรวาล (2014) ซึ่งในช่วงระหว่างถ่ายทำเขาก็เรียกเสียงกรี๊ดกร๊าดจากแฟนคลับได้เป็นอย่างดีด้วยภาพถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกขณะออกกำลังฟิตหุ่นและ ลดน้ำหนัก เพื่อบทนำที่เขาจะต้องเล่น ซึ่งผลจากวินัยอันเคร่งครัดก็โชว์ให้เห็นผ่านซิกส์แพ็กแน่นๆ ของเขานั่นเอง

"อันที่จริงแล้วผมน้ำหนักลดลงจากการกินเยอะขึ้น แต่กินให้ดีขึ้น ถูกต้องขึ้น ทำให้พอถ่ายหนังเสร็จผมไม่ได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากนัก รวมถึงหุ่นที่ไม่ได้กลับมาเหมือนก่อนรับเล่นหนังด้วย มันไม่ใช่ว่าผมลดน้ำหนักอดอาหารเพื่อถ่ายหนัง พอถ่ายเสร็จแล้วจะกลับมาอ้วนเหมือนเดิม" คริสให้สัมภาษณ์กับสื่อ Peopleและอย่างที่เขาให้สัมภาษณ์ไป

เพราะหลังจากนั้นหนุ่มคริสได้เปลี่ยนไลฟ์สไตล์มาเป็นผู้ชายเฮลตี้สายสุขภาพ "ผมคิดว่าผมสามารถใช้ชีวิตแบบนี้ต่อไปได้ เพราะว่าผมไม่ได้ใช้เวลา 4 ชั่วโมงในยิมทุกวัน ผมอาจจะเล่นวันละชั่วโมง 4 วันต่อสัปดาห์ อะไรแบบนั้น"

นักแสดงสาวชื่อดังแห่งวงการฮอลลีวูด ‘เจนนิเฟอร์ ลอว์เรนซ์' หันไปออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ ดัลตัน หว่อง ตอนที่รับเล่นภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่เรื่อง X-Men: First Class (2011) ซึ่งเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอก็ได้ออกมาเปิดเผยถึงตารางการฝึกแสนโหดอันเป็นที่มาของหุ่นสุดเป๊ะที่เราได้เห็นกันในหนังว่าสาวเจนนิเฟอร์จะต้องออกกำลังประมาณ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน โดยออกกำลังหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่การยกน้ำหนัก การฝึกแรงต้านเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการสควอต

ดาราฮอลลีวูด สาวสุดฮอตได้เขียนเล่าถึงความรู้สึกส่วนตัวลงในหนังสือของเทรนเนอร์ The Feelgood Plan ว่า "ฉันเป็นคนที่ไม่สามารถใช้ชีวิตอยู่ได้กับการไดเอต ซึ่งดัลตันสอนให้ฉันรู้วิธีการกิน ออกกำลังกาย และใช้ชีวิตอย่างสุขภาพดีโดยที่ยังมีความสุข ฉันจะขอบคุณเขาสำหรับสิ่งนี้ตลอดไป"

ดัลตันได้เผยตารางการออกกำลังกายคร่าวๆ ของเจนนิเฟอร์ เผื่อแฟนๆ คนไหนอยากจะฟิตหุ่นแบบเธอกันบ้าง โดยตอนเช้าจะเริ่มจากกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง อย่างเช่น ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดี จากนั้นช่วงเย็นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายลงมา อย่างเช่นโยคะ รวมถึงบางวันดัลตันจะให้เจนนิเฟอร์ได้หยุดพักกล้ามเนื้อและพาเธอไปนวดสปาแทน

บทบาทนักบัลเล่ต์สาวผู้มีปัญหาที่ ‘นาตาลี พอร์ตแมน' รับบทนำในภาพยนตร์เรื่อง Black Swan (2010) ได้พาเธอคว้ารางวัลออสการ์กลับบ้านไปนอนกอด ซึ่งนอกจากฝีมือการแสดงชั้นยอดแล้ว เธอยังได้เตรียมตัวเพื่อบทบาทนี้อย่างเต็มที่อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกกับนักเต้นบัลเล่ต์อาชีพ ที่เธอใช้เวลาซ้อมราว 8-10 ชั่วโมงต่อวัน และเธอยังใช้เวลา 6 วันต่อสัปดาห์ไปกับการฝึกซ้อมบัลเล่ต์และออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรง

"นักเต้นบัลเล่ต์มักมีหุ่นที่สวยงาม กล้ามเนื้อลีน รวมถึงบุคลิกสง่างาม" นักเต้นบัลเล่ต์อาชีพที่ฝึกซ้อมให้นาตาลีเผยกับสื่อ Shape "เราอยากมั่นใจว่านาตาลีจะสามารถเคลื่อนไหวและเต้นได้อย่างงดงามเหมือนนักเต้นบัลเล่ต์มืออาชีพ"

ซึ่งการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยอย่างมากในการเตรียมตัวของนาตาลีครั้งนี้คือการว่ายน้ำนั่นเอง "เรามักจะเริ่มจากการว่ายน้ำ 1 กิโลเมตรครึ่ง ด้วยท่าฟรีสไตล์ ต่อด้วยท่ากบ หลังจากนั้นเราจะซ้อมเต้นบัลเล่ต์และออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีก 2 ชั่วโมง"