จะสาวเฮลตี้ หรือสาวทำงาน ก็อยากมีหุ่นเฟิร์ม ก้นเด้ง แบบเหล่านางแบบบนรันเวย์กันทั้งนั้น เอาอย่างนี้ไหมสาวๆ ถึงแม้ว่าเบ้าหน้าเราอาจสู้พวกนางไม่ได้ แต่ขอหุ่นฉันเริ่ดเชิดไว้ก่อนเป็นพอ GirlDaily จึงขอเสนอ 4 ท่าสะพานโค้งง่ายๆ หรือ Bridge Workout มานำเหนออออ
ท่าที่ 1 ยกก้นน้อยๆ ของเราขึ้นจากพื้น หายใจเข้า และค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที จากนั้นค่อยๆ ดันก้นลงติดพื้น และผ่อนลมหายใจ ทำแบบนี้ขึ้นลงไปเรื่อยๆ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
