ดื่มน้ำส้มคั้น เพราะวิตามินซีที่มีมากในน้ำส้มจะช่วยไปดูดซึมสารอาหารที่สำคัญและถ้าทานทั้งผลก็จะได้เส้นใยธรรมชาติด้วย ทำให้อิ่มท้องเร็ว
เลือกอาหารพวกธัญพืชไขมันต่ำ เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จะช่วยย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายทำให้อิ่มท้องนาน
เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ หรือจะอาศัยเวลาหลังเลิกงานไปเล่นกีฬาที่ชอบสักชั่วโมงก็จะดี เพราะการเคลื่อนไหวเร็ว ๆ จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 140 ในครึ่งชั่วโมง
ทานอาหารช้าหรือเคี้ยวให้ช้าลง เพราะการรีบทานจะทำให้ทานในปริมาณที่มากแบบไม่รู้ตัว และหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือเวลากลางคืน
เน้นทานผักผลไม้เยอะ ๆ โดยเฉพาะผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น
ถ้าไม่อยากให้ความอ้วนถามหาก็ปฏิบัติตามนี้ในวันถัด ๆ ไปนะคะ ครั้งหน้าจะได้พร้อมลุยกันอย่างไม่ต้องยั้งเลยค่ะ
ขอบคุณบทความจาก: pstip
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
