จำไว้เลย คาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียว เป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณ!


จำไว้เลย คาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียว เป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณ!

เนื่องจากเป้าหมายของการออกกำลังกาย คือ การกำจัดไขมันส่วนเกิน ดังนั้นน้ำหนักที่ลดลงไปจึงไม่ได้เป็นผลสรุปได้ว่าเราจะผอมลงได้และไม่กลับมาอ้วนอีก หากสังเกตให้ดีคนที่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี กับคนที่ออกกำลังกายแบบผิด ๆ เมื่อนำมาชั่งน้ำหนักพร้อมกัน พบว่าคนแรกมีน้ำหนักมากกว่า ส่วนคนที่สองมีน้ำหนักน้อยกว่า แต่เมื่อเทียบสัดส่วนกันแล้วกลับพบว่าคนแรกมีหุ่นที่ผอมเพรียวและกระชับ ส่วนคนที่สองกลับยังดูอวบอ้วน ลักษณะแบบนี้คงจะเป็นผลกระทบมาจากหนึ่งในความเชื่อผิด ๆ มาเปลี่ยนความคิดเดิม ๆ สู่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ

และหนึ่งในความเชื่อผิดๆเรื่องการออกกำลังกายก็คือ การคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวก็พอแล้ว?แต่ความจริงก็คือมันไม่ช่วยให้น้ำหนักลดนะคะ!! สังเกตุไหมว่าคุณทำการฝึกคาร์ดิโอ้ถูกต้องตามหลักการณ์และช่วงเวลาทุกอย่าง แต่ไม่ฝึกเวทเทรนด์นิ่ง หรือ ไม่ฝึกใช้แรงต้านเลยใดใดร่วมกับการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวเลย สิ่งที่คุณจะได้กลับมานั้น มันจะไม่ใช่สิ่งที่คิดอยู่ในหัว เพราะจุดมุ่งหมายสำหรับหลายคนที่คาร์ดิโอ้ ก็เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับได้รูปสวยงามดูชัดขึ้น ซึ่งการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้คุณมีรูปร่างแบบนั้นได้ แม้จะช่วยให้ลดไขมันส่วนเกินได้จริงก็เถอะ เพราะมีตัวอย่างหลายรายที่หลังน้ำหนักตัวเริ่มลดลงมาแล้ว ต่อมาผู้ฝึกเริ่มเอาใจออกห่างเช่นมีธุระหรืออะไรก็แล้วแต่จนน้ำหนักตัวเริ่มไต่ระดับขึ้นจนกลับมาอ้วนเหมือนเดิม จึงกลับมาคาร์ดิโอ้แบบเดิมอีกครั้งโดยคาดหวังว่าน้ำหนักจะลงเหมือนรอบแรกแต่คราวนี้กลับไม่ประสบผลสำเร็จเพราะระบบเผาผลาญมันช้าลงไปแล้ว

เพราะฉนั้นการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณเพราะถึงสุขภาพจะดีขึ้นแต่หากมองเรื่องการลดน้ำหนักแล้วไม่เหมาะสมที่จะทำเพียงอย่างเดียว ควรมีการฝึกเวทเทรนด์นิ่งควบรวมกับการคาร์ดิโอ้ด้วยจึงเป็นอะไรที่เหมาะสมที่สุด


เรียบเรียง : ทีมงาน Teenee.com


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
คุณ : ฮปนย
สถานะ : บุคคลทั่วไป
IP : 124.120.27.55

124.120.27.55,,ppp-124-120-27-55.revip2.asianet.co.th ความคิดเห็นที่ 1 [อ้างอิง]
ขอบคุณแอดมินไม่หมู สำหรับคอลัมน์ดีๆเราเอาไปปฏิบัติตามสำหรับเบ้องต้น ขอบคุณมากสวัสดีปีใหม่


[ วันอังคาร ที่ 28 ธันวาคม 2564 เวลา 14:13 น. ]
ตามข่าวteenee.com จาก LineToday เข้าไปคลิ๊กกดติดตามได้เลย
กระทู้เด็ดน่าแชร์