กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
จำไว้เลย คาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียว เป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณ!
เนื่องจากเป้าหมายของการออกกำลังกาย คือ การกำจัดไขมันส่วนเกิน ดังนั้นน้ำหนักที่ลดลงไปจึงไม่ได้เป็นผลสรุปได้ว่าเราจะผอมลงได้และไม่กลับมาอ้วนอีก หากสังเกตให้ดีคนที่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี กับคนที่ออกกำลังกายแบบผิด ๆ เมื่อนำมาชั่งน้ำหนักพร้อมกัน พบว่าคนแรกมีน้ำหนักมากกว่า ส่วนคนที่สองมีน้ำหนักน้อยกว่า แต่เมื่อเทียบสัดส่วนกันแล้วกลับพบว่าคนแรกมีหุ่นที่ผอมเพรียวและกระชับ ส่วนคนที่สองกลับยังดูอวบอ้วน ลักษณะแบบนี้คงจะเป็นผลกระทบมาจากหนึ่งในความเชื่อผิด ๆ มาเปลี่ยนความคิดเดิม ๆ สู่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ
และหนึ่งในความเชื่อผิดๆเรื่องการออกกำลังกายก็คือ การคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวก็พอแล้ว?แต่ความจริงก็คือมันไม่ช่วยให้น้ำหนักลดนะคะ!! สังเกตุไหมว่าคุณทำการฝึกคาร์ดิโอ้ถูกต้องตามหลักการณ์และช่วงเวลาทุกอย่าง แต่ไม่ฝึกเวทเทรนด์นิ่ง หรือ ไม่ฝึกใช้แรงต้านเลยใดใดร่วมกับการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวเลย สิ่งที่คุณจะได้กลับมานั้น มันจะไม่ใช่สิ่งที่คิดอยู่ในหัว เพราะจุดมุ่งหมายสำหรับหลายคนที่คาร์ดิโอ้ ก็เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับได้รูปสวยงามดูชัดขึ้น ซึ่งการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้คุณมีรูปร่างแบบนั้นได้ แม้จะช่วยให้ลดไขมันส่วนเกินได้จริงก็เถอะ เพราะมีตัวอย่างหลายรายที่หลังน้ำหนักตัวเริ่มลดลงมาแล้ว ต่อมาผู้ฝึกเริ่มเอาใจออกห่างเช่นมีธุระหรืออะไรก็แล้วแต่จนน้ำหนักตัวเริ่มไต่ระดับขึ้นจนกลับมาอ้วนเหมือนเดิม จึงกลับมาคาร์ดิโอ้แบบเดิมอีกครั้งโดยคาดหวังว่าน้ำหนักจะลงเหมือนรอบแรกแต่คราวนี้กลับไม่ประสบผลสำเร็จเพราะระบบเผาผลาญมันช้าลงไปแล้ว
เพราะฉนั้นการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณเพราะถึงสุขภาพจะดีขึ้นแต่หากมองเรื่องการลดน้ำหนักแล้วไม่เหมาะสมที่จะทำเพียงอย่างเดียว ควรมีการฝึกเวทเทรนด์นิ่งควบรวมกับการคาร์ดิโอ้ด้วยจึงเป็นอะไรที่เหมาะสมที่สุด
และหนึ่งในความเชื่อผิดๆเรื่องการออกกำลังกายก็คือ การคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวก็พอแล้ว?แต่ความจริงก็คือมันไม่ช่วยให้น้ำหนักลดนะคะ!! สังเกตุไหมว่าคุณทำการฝึกคาร์ดิโอ้ถูกต้องตามหลักการณ์และช่วงเวลาทุกอย่าง แต่ไม่ฝึกเวทเทรนด์นิ่ง หรือ ไม่ฝึกใช้แรงต้านเลยใดใดร่วมกับการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวเลย สิ่งที่คุณจะได้กลับมานั้น มันจะไม่ใช่สิ่งที่คิดอยู่ในหัว เพราะจุดมุ่งหมายสำหรับหลายคนที่คาร์ดิโอ้ ก็เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับได้รูปสวยงามดูชัดขึ้น ซึ่งการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้คุณมีรูปร่างแบบนั้นได้ แม้จะช่วยให้ลดไขมันส่วนเกินได้จริงก็เถอะ เพราะมีตัวอย่างหลายรายที่หลังน้ำหนักตัวเริ่มลดลงมาแล้ว ต่อมาผู้ฝึกเริ่มเอาใจออกห่างเช่นมีธุระหรืออะไรก็แล้วแต่จนน้ำหนักตัวเริ่มไต่ระดับขึ้นจนกลับมาอ้วนเหมือนเดิม จึงกลับมาคาร์ดิโอ้แบบเดิมอีกครั้งโดยคาดหวังว่าน้ำหนักจะลงเหมือนรอบแรกแต่คราวนี้กลับไม่ประสบผลสำเร็จเพราะระบบเผาผลาญมันช้าลงไปแล้ว
เพราะฉนั้นการคาร์ดิโอ้เพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณเพราะถึงสุขภาพจะดีขึ้นแต่หากมองเรื่องการลดน้ำหนักแล้วไม่เหมาะสมที่จะทำเพียงอย่างเดียว ควรมีการฝึกเวทเทรนด์นิ่งควบรวมกับการคาร์ดิโอ้ด้วยจึงเป็นอะไรที่เหมาะสมที่สุด
เครดิต :
ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!" ประกาศ "
ร่วมแสดงความคิดเห็น
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
