สาวๆอ่านด่วน! เเชร์ 5 วิธีง่ายๆ นอนยังไงให้น้ำหนักลด

การนอนหลับที่ดี ส่งผลต่อระบบเผาผลาญอย่างไร?

เพราะในขณะที่เรากำลังนอนหลับ ร่างกายจะมีเผาผลาญพลังงานเกิดขึ้น ยกตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 50 -70 เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างน้อย 42-95 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โดยพลังงานที่ถูกเผาผลาญเกิดจากการทำงานของร่างกายบางส่วนยามเราหลับ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ซึ่งการเผาผลาญพลังงานจะทำได้ดีถ้าหากร่างกายหลับ มากกว่าที่จะนอนพักผ่อนธรรมดา นั้นหมายความว่า ในขณะที่เราหลับก็เปรียบเสมือนร่างกายได้ชาร์จพลังงานอย่างเต็มที่เเละส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง

หากเราต้องการจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นขณะเราหลับ ทำอย่างไร?

ควรหลับอย่างมีลูปชั่วโมงที่เป็นมาตรฐาน เช่น นอนวันละ 8 ชม ก็ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญจำในสิ่งที่ร่างกายเคยทำซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญขณะหลับทำงานได้ดีขึ้นและไม่สับสนเมื่อร่างกายนอนหลับแบบครบลูปชั่วโมงที่เคยนอน