เจาะ4 ช่วงเวลาทอง ที่กล้วยจะช่วยปั้นหุ่นคุณ

ใครจะเชื่อว่าผลไม้หาง่ายอย่าง "กล้วย" จะเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้ หากเรารู้จักเลือกกินให้ถูกเวลา!

อ้างอิงข้อมูลจากช่อง เภสัชกรภรภัทร ที่ได้นำเสนอเคล็ดลับสุขภาพตามแนวทางของคุณหมอชาวญี่ปุ่น ซึ่งระบุว่าการกินกล้วยในช่วงเวลาที่เหมาะสม 4 ช่วงนี้ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นตัวช่วยชั้นดีในการควบคุมน้ำหนักและลดไขมัน มาดูกันว่าต้องกินตอนไหนบ้างถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1. กินตอนเช้า: เริ่มต้นวันด้วยไฟเบอร์
การกินกล้วยเป็นมื้อเช้าถือเป็นการปลุกระบบร่างกายที่ดีเยี่ยม เพราะกล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึก "อิ่มนานขึ้น" ลดความอยากอาหารจุกจิก และช่วยตัดแคลอรี่ส่วนเกินระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

คำแนะนำเพิ่มเติม: เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีที่สุด ไม่ควรกินแค่กล้วยเพียงอย่างเดียว แต่ควรจับคู่กับ "โปรตีน" (เช่น ไข่ต้ม, เนื้อปลา) และ "ผัก" เพื่อให้มื้อเช้านั้นสมบูรณ์แบบที่สุด

2. กินก่อนมื้ออาหารหลัก 30 นาที: ตัวช่วยคุมปริมาณ
เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนที่ชอบเผลอกินมื้อหนักเกินความจำเป็น คือการกินกล้วยรองท้องก่อนเริ่มมื้ออาหารหลักประมาณ 30 นาที กล้วยจะเข้าไปช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องในระดับหนึ่ง ทำให้เมื่อถึงเวลาทานข้าว คุณจะทานได้น้อยลงโดยอัตโนมัติ เป็นการจำกัดปริมาณอาหารแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องอด

3. กินเป็นอาหารว่าง: ตัดวงจรขนมหวาน
ในช่วงบ่ายที่ร่างกายเริ่มโหยหาความหวาน แทนที่จะหยิบแครกเกอร์ โดนัท หรือขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล ให้ลองเปลี่ยนมาหยิบกล้วยแทน

กล้วย 1 ผล ให้พลังงานเพียงประมาณ 100 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น

ความหวานธรรมชาติจากกล้วยช่วยลดความอยากของหวานได้ดี แถมยังอยู่ท้องกว่าขนมถุงทั่วไป

4. กินช่วงออกกำลังกาย: บูสต์พลังและเร่งเบิร์น
สายฟิตหุ่นต้องถูกใจสิ่งนี้ เพราะกล้วยคือสุดยอดอาหารของคนออกกำลังกาย ทั้งช่วงก่อนและหลัง:

กินก่อนออกกำลังกาย: แป้งในกล้วยจะเปลี่ยนเป็นพลังงานให้คุณออกกำลังกายได้อึดขึ้น ทนทานขึ้น

กินหลังออกกำลังกาย: ช่วยเติม "โพแทสเซียม" ที่เสียไปกับเหงื่อ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้หายล้าไวขึ้น และที่สำคัญคือช่วยเร่งประสิทธิภาพในการ ลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ให้ดียิ่งขึ้น