อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่แตกต่างจากผลไม้ชนิดอื่น ๆ เพราะมีไขมันอยู่ถึง 77% เป็นกรดไขมันโอเลอิก ที่ช่วยลดไขมันไม่ดี (LDL) และช่วยเพิ่มไขมันดี (HDL) ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แถมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง และถึงแม้ว่าจะมีไขมันสูงและให้พลังงานเยอะ แต่จากการศึกษาพบว่าอะโวคาโดสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้เป็นอย่างดี
ดาร์กช็อกโกแลต
เป็นอาหารไขมันสูง โดยมีไขมันอยู่ถึง 65% อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องระบบความดันเลือด และช่วยลดไขมันเลว (LDL) ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ จากการศึกษาพบว่าคนที่กินดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำมีอัตราการตายจากโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กิน แต่ก่อนซื้อต้องเช็กให้ชัวร์ว่าเป็นดาร์กช็อกโกแลต หรือช็อกโกแลต 70% ขึ้นไป
ไข่เต็มใบ
ก่อนหน้านี้เคยมีข่าวว่าเวลากินไข่ไม่ต้องกินไข่แดง เพราะมีคอเลสเตอรอลและไขมันสูง แต่มีการศึกษาล่าสุดพบว่า ในคนส่วนใหญ่คอเลสเตอรลอลที่ได้จากไข่จะไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด
นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา โคลีนที่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง อีกทั้งยังเป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะมีโปรตีนสูง
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
