เปิด 4 เคล็ดลับ! ชวนโด ตัน หุ่นดีหน้าเป๊ะในวัย 60

ในวัย 60 ปี "ชวนโด ตัน" (Chuando Tan) ช่างภาพและนายแบบชื่อดังชาวสิงคโปร์ ยังคงสร้างความฮือฮาด้วยรูปลักษณ์ที่ดูหนุ่มกว่าวัย จนหลายคนยกให้เป็นหนึ่งใน "แด๊ดดี้" ที่หล่ออมตะที่สุดแห่งเอเชีย

เคล็ดลับของเขาเริ่มจากการใส่ใจเรื่องอาหาร เน้นโปรตีนคุณภาพสูง ลดน้ำตาลและคาเฟอีน พร้อมเลือกรับประทานอาหารสดใหม่เป็นหลัก ควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทั้งเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 4 ครั้ง และว่ายน้ำเป็นประจำเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจ

4 เคล็ดลับความหนุ่มของ "ชวนโด ตัน" วัยเกือบ 60 ปี

1. กินดี เน้นคุณภาพ

-มื้อเช้าเน้นโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม
-ลดน้ำตาลและคาเฟอีน
-เลือกอาหารสดใหม่ ผักและผลไม้เป็นประจำ
-เน้นอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากภายใน

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

-เวทเทรนนิ่งประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์
-ว่ายน้ำเป็นประจำเพื่อดูแลหัวใจและกล้ามเนื้อ
-เน้นรักษามวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ
-ให้ความสำคัญกับความต่อเนื่องมากกว่าความหนัก

3. นอนหลับให้เพียงพอ

-พยายามเข้านอนก่อน 23.00 น.
-ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง
-เชื่อว่าการนอนคือเคล็ดลับสำคัญของผิวดีและความอ่อนเยาว์

4. ดูแลจิตใจ ลดความเครียด

-ใช้ชีวิตกับสิ่งที่รัก เช่น งานถ่ายภาพ
-รักษาทัศนคติเชิงบวก
-ไม่ปล่อยให้ความเครียดสะสม
-เชื่อว่าพลังงานและความสุขจากภายในช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย