รวม 9 ท่าฟิตหน้าท้องเเบบ ยิปซี คีรติ ทำเองไม่พึ่งอุปกรณ์

อยู่บ้านนานๆ อย่ามัวแต่เข้าครัวทำอาหารเพิ่มหุ่นนะคะ หลายคนดังที่อยู่บ้านยังคงมีวินัยในการรักษาหุ่นให้เป๊ะปัง ซึ่งนักแสดงสาวสวยอย่าง ยิปชี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ ก็เป็นหนึ่งในคนดังที่ออกกำลังกายทุกวัน

ล่าสุดที่ติดตามทางเฟซบุ๊กเพจ แบบพี่ยิปทางนักแสดงสาวได้แจก 9 ท่าง่ายๆ เล่นเพื่อเฟิร์มหน้าท้อง และลดเอวอยู่บ้าน แบบไม่ต้องมีเบาะก็เล่นได้!โดยยิปซีบอกว่า อันนี้เป็นท่าที่เราชอบเล่นอยู่บ้านในช่วงนี้ประจำไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลย สะดวกมากทำไปดูทีวีไปก็ไต้ ลองทำกันดูนะคะ เพราะส่วนตัวยิปชีมักจะมีปัญหาหลังตึง ปวดหลังบ่อยๆ ถึงจะพยายามยืดทุกวัน เลยจะชอบเล่นท้องแบบไม่ต้องนอนบนเบาะมากกว่า เริ่มจาก

1. Standing marches : ท่านี้ได้บริหารท้องล่างเยอะค่ะ ดึงเข่าขึ้นมาหาศอก จินตนาการว่าพับท้องเข้าหากัน หรือคิดว่ามีคน
ต่อยท้องเราก็ได้ค่ะ 45 วิ ไม่จำเป็นต้องทำเร็ว เน้นฝึกคอนโทรลกล้ามเนื้อท้อง

2.Side kick: เตะข้าง ทำทีละข้าง ท่นี้ได้เอวด้านข้างไปเต็มๆ ค่ะ ใครบาลานซ์ตัวเองไม่เก่ง หาที่เกาะได้นะคะ

3. Standing abs bike : เหมือนเวลาทำท่ bicycle บนพื้นเลย แต่ยืนทำ เอาเขาฝั่งตรงข้ามมาหาศอก (มุมแหยง) บิดเอวเข้าไปค่ะ เอวคอดๆ จงมา! ทำสลับซ้ายขวาวนไป 45 วิ

4. Knee to elbow: เอาเขากับศอก มาเจอกันอีกแล้ว แต่คราวนี้เน้นเอวข้างๆ ทำช้าๆ เน้นๆ ค่ะ ไม่เอาความเร็ว ด้านละ 20 วิจ้า

5. High kness : เอามือสองข้างขึ้นมาวางไว้ข้างเอว จากนั้นเอาเข่ายกขึ้นมาหามือ ทำช้าถึงเร็มากได้เลย แล้วแต่ความฟิตใครอยากคาร์ติโอ้เพิ่มก็วิ่งเอาได้เลยค่ะ ท่านี้ได้ช่วงท้องล่าง

6. Punches : ต่อยมวยลมนั่นเอง ทำไป 45 วิ สลับซ้ายขวา เวลาต่อยออกไป บิดข้อเท้าตามไปด้วยค่ะ ท่นี้ได้เอวข้างๆ คะสำหรับท่านี้ทำเร็วได้เลย

7. Side drop :ให้ทำช้ามากๆ ค่อยๆ เอนตัวลงไปข้างๆ แล้วใช้แรงจากเอว เกร็ง! แล้วดึงน้ำหนักตัวเองขึ้นมา! บริหารเอวข้างไปเต็มๆ

8. Light jogging : วิ่งเหยาะๆ เบาๆ หลังจากเราบริหารกล้ามเนื้อท้องกันไปแล้ว เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจนิดๆ เพื่อเบิร์นไขมันออกไป

9.Jumping jacks: กระโดดตบปิดท้าย ใช่ค่ะ.. อันนี้เหนื่อย! ไม่ค่อยชอบ แต่ควรทำ 45 วิสู้ๆ ค่ะ ได้เหงื่อนิดๆ บริหารหัวใจและคาร์ดิโอเบิร์นไขมันไปด้วยเลย