“จ๋า ณัฐฐาวีรนุช” สอนปั้นหุ่นสุดเป๊ะ ง่ายๆด้วยถุงเท้าคู่เดียว

ท่ายืนง่ายๆ ไม่กระแทก / ถุงเท้าใช้แทน Slide Pad แผ่นกลมๆ ที่เคยเห็นๆ กันได้นะคะ ง่ายๆ เลย ท่าพวกนี้ไม่ยาก แต่ทำช้าๆ คอนโทรลดีๆ โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ระวังลื่นนะคะ จัด 3 ท่ายืนมาให้ก่อน / ก้น ต้นขา หน้าท้อง เฟิร์มๆค่ะ ❣️ ทำท่าละ 8-10 ครั้ง ซ้ายขวา และทำ 3 เซ็ต

ไม่มีอุปกรณ์ ใช้แค่ตัว กับถุงเท้า ก็เล่นตามได้

-ใครที่ไม่ชอบกระโดด เจ็บเข่า เล่นได้
-เเกนกลางลำตัว แขน ต้นขา ก้น เฟิร์ม!!!
-หัวใจหลักคือ ทำช้าๆ เกร็งลำตัว ถ่ายน้ำหนักดีๆ ทำ 8-10 ครั้งต่อท่า/ข้าง นะคะ 3 เซ็ตจัดไป

เครดิตแหล่งข้อมูล : เเพรว ออนไลน์