กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
จดสูตรด่วนลดน้ำหนัก11โลฉบับ ปาร์คบอม2NE1 ทำแค่4ข้อง่ายๆ
หลังจากที่ ปาร์คบอม อดีตนักร้องนำของเกิร์ลกรุ๊ปชื่อดัง 2NE1 มีอาการป่วยทำให้เธอมีปัญหาตามมามากมาย หนึ่งในนั้นคือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างก้าวกระโดด แต่สุดท้ายเธอก็สามารถเอาชนะตัวเอง จนสามารถลดน้ำหนักได้ 11 กก. จากเดิม 70 กก. ลดเหลือ 59 กก.
ปาร์คบอม ยังเผยอีกว่า "มันยากมากที่จะลดน้ำหนักเพราะยาที่ฉันใช้เพื่อรับการรักษาอาการป่วย แต่ฉันก็มีความสุขมากที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ"
เธอยังได้ระบุอีกว่า ฉันจะไม่กลับไปเป็นแบบในรูปนั้นอีก เอาเป็นว่าเคล็ดลับลดน้ำหนัก 11 กก. ของปาร์คบอมเธอทำได้อย่างไรนั้นไปดูกันเล้ยยยย
1. การทานอาหารเช้าเวลา 8:00 น. อาหารกลางวันเวลา 12:00 น. และอาหารค่ำเวลา 17:00 น.
การรับประทานอาหารภายใน 12 ชั่วโมงเปรียบเสมือนการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณรู้หรือไม่การอดอาหารเป็นช่วงๆ ทำให้นาฬิกาชีวภาพของคุณทำงานได้อย่างเสถียร ทำให้โครงสร้างร่างกายของคุณดีขึ้น และเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน
2. สร้างนิสัยการเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
เป็นธรรมชาติที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยลง หากคุณดูพฤติกรรมการกินล่าสุด คุณจะเห็นพวกเขาเคี้ยวอย่างน้อย 20-30 ครั้ง ดังนั้นมาลองดูกัน การดูทีวีหรือโทรศัพท์มือถือขณะรับประทานอาหารอาจทำให้เคี้ยวมากเกินไป ดังนั้นควรงดรับประทานอาหาร
3. ทานผักสีเขียว
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอม ใบงา และกะหล่ำปลี เป็นผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แทบไม่มีแคลอรี และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและป้องกันการกินมากเกินไป แถมช่วยแก้อาการท้องผูกอีกด้วย
4. อย่านอนหลังรับประทานอาหารอิ่ม
ถ้านอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความจริงแล้วเป็นเพราะอาหารในกระเพาะย่อยช้ามากและถูกเก็บสะสมเป็นไขมัน ไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ ดังนั้นคุณต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
