ใครอยากหุ่นปังส่อง5ท่าง่ายๆ สไตล์แอน ทองประสม เท่านี้ก็เห็นผลแล้ว

ช่วงออกกำลังกายใหม่ๆ แอนชอบท่าหวือหวา หลากหลายและทำท่าแปลกๆ แล้วเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพราะสนุกและท้าทาย(ผลลัพธ์คือบาดเจ็บบ่อยมาก) แต่พอออกกำลังกายมานานแอนกลับได้เรียนรู้ว่า ท่าพื้นฐานนี่แหละทำไปเถอะค่ะ

ลองเริ่มจากท่าพื้นฐานง่ายๆ ที่น่าเบื่อ ซ้ำๆ เดิมๆ ไปมาเรื่อยๆ นะคะ

ท่าพื้นฐานที่ต้องทำให้ได้คือ
1.ท่างอเข่า
2.ท่างอสะโพก
3.ท่าดัน
4.ท่าดึง
5.ท่าบิด/เอี้ยวตัว
โปรแกรมที่ดี ควรมีทั้ง 5 ท่านี้ค่ะ...