
แต๊งค์ พงศกร อวดผลลัพธ์120วันลดหุ่น10โล ทำได้จริงง่ายๆ...

อดีตดาราชื่อดัง แต๊งค์ พงศกร กลับมาดูแลตัวเองจริง ทั้งเรื่องรูปร่าง และการทานอาหาร ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่ เพราะต้องการอยากจะอยู่กับลูกชายไปให้นานแสนนาน
ทั้งนี้ หนุ่มแต๊งค์ ยังได้อวดผลลัพธ์120วัน เห็นผลอย่างชัดเจน...
120 วัน นับจากวันแรกที่ตัดสินใจจะเปลี่ยนตัวเอง
-ผมเริ่มจากปรับอาหารและการกินในเดือนแรก งดน้ำตาล ของทอด และทำไอเอฟ
-เดือนที่สองเริ่มออกกำลัง เวทเทรนนิ่งสามวันต่อสัปดาห์ เดินวันละ10,000ก้าว
-เดือนที่สามและสี่ เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ6วัน คาดิโอทุกวันๆละ30นาที
น้ำหนักตัวผมลดจาก 74 กก มาอยู่ที่ 64-65กก
เปอร์เซ็นไขมันลดจาก 30% ลงมาเหลือ 13%
น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจาก 28 กก เป็น 32 กก
ผมไม่ได้มีเป้าหมายว่าต้องมีหุ่นนายแบบ ไม่ได้หวังว่าจะมีซิกส์แพ็ค ผมเป็นคนตัวเล็กแต่อ้วน ศัพท์ในวงการเค้าเรียกว่า "skinny fat" ผมแค่อยากมีสุขภาพดี มีรูปร่างที่พอดูได้ และมีพลังในการเล่นกับลูกมากขึ้น
วันนี้ครบ 120 วันพอดี รู้สึกพอใจกับผลลัพธ์ในความตั้งใจของตัวเอง มากๆ และขออนุญาตภรรยาแล้ว โพสต์ได้







Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday