แต๊งค์ พงศกร อวดผลลัพธ์120วันลดหุ่น10โล ทำได้จริงง่ายๆ...

120 วัน นับจากวันแรกที่ตัดสินใจจะเปลี่ยนตัวเอง
-ผมเริ่มจากปรับอาหารและการกินในเดือนแรก งดน้ำตาล ของทอด และทำไอเอฟ
-เดือนที่สองเริ่มออกกำลัง เวทเทรนนิ่งสามวันต่อสัปดาห์ เดินวันละ10,000ก้าว
-เดือนที่สามและสี่ เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ6วัน คาดิโอทุกวันๆละ30นาที

น้ำหนักตัวผมลดจาก 74 กก มาอยู่ที่ 64-65กก
เปอร์เซ็นไขมันลดจาก 30% ลงมาเหลือ 13%
น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจาก 28 กก เป็น 32 กก

ผมไม่ได้มีเป้าหมายว่าต้องมีหุ่นนายแบบ ไม่ได้หวังว่าจะมีซิกส์แพ็ค ผมเป็นคนตัวเล็กแต่อ้วน ศัพท์ในวงการเค้าเรียกว่า "skinny fat" ผมแค่อยากมีสุขภาพดี มีรูปร่างที่พอดูได้ และมีพลังในการเล่นกับลูกมากขึ้น

วันนี้ครบ 120 วันพอดี รู้สึกพอใจกับผลลัพธ์ในความตั้งใจของตัวเอง มากๆ และขออนุญาตภรรยาแล้ว โพสต์ได้