กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
หญิงแย้ ผอมจริงไม่พึ่งหมอ! เปิดเคล็ดลับปั้นหุ่นสวยทำตามนี้...
พอเปลี่ยน mindset ตัวเองได้แล้ว หญิงแย้ นนทพร ก็สามารถปั้นหุ่น ลดน้ำหนักเองโดยไม่ยา ไม่พึ่งหมอ
ซึ่งเจ้าตัวก็ได้นำเคล็ดลับดี ๆ มาแบ่งปันคนที่อยากจะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง จากคนที่เคยหนัก 54 kg วันนี้ลดลงเหลือ 48kg ที่เป็นกล้ามเนื้อ แค่ปรับการกิน และ ออกกำลังกาย นี่แหละ ยั่งยืนที่สุด ไม่เชื่อตัวเองเหมือนกันว่าจะสามารถปรับ mindset ตัวเองได้ ปีนี้เป็นปีที่อยากจะขอบคุณตัวเองจริงๆ เรากำลังลงทุนเพื่อ สุขภาพของเราเองในอนาคต
- ไม่ใช้ยา ไม่ใช้อาหารเสริม
- ไม่หาหมอ
- IF 20/4
- Whole Food 90% Processed Food 10%
- เริ่มมื้อจากผัก40% โปรตีน40% และคาร์บ20%
- ดื่มไวน์แดง บรั่นดี เท่านั้น
- Weight Training 3-4 hours a week
- Pilates on Mat 30 mins EVERYDAY
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
