แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด

สวยซ่อนรูปไม่เบา!! สำหรับไอดอลสาว ฮานึล น้องเล็กแห่งวง KISS OF LIFE ซึ่งปัจจุบันอายุเพียง 19 ปี แต่บอกเลยว่าเก่งความสามารถครบเครื่องไม่แพ้พี่ๆ ในวงเลย และที่ไม่พูดถึงไม่ได้คือเรื่องของรูปร่าง ฮานึล ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่หุ่นสวยปัง รูปร่างเป๊ะ เพราะดูแลตัวเองอย่างดี

วันนี้เธอก็เลยได้มาแชร์ทริคปั้นหุ่น ออกกำลังกายง่ายๆ เริ่มจากเดินเครื่องสเต็ปเปอร์ 20-40 นาที แล้วก็วิ่งอีก 20-40 นาที รวมแล้วเบิร์นคาร์ดิโอไปประมาณ 400 แคลอรี

จากนั้นต่อด้วยซิตอัพ 20 ครั้ง ทำ 2-3 รอบ
บิดตัวครันช์ด้านข้าง 20 ครั้ง ทำสองรอบทั้งซ้ายและขวา
ยกขา (เลกเรส) 10 ครั้ง ค้างขาไว้ข้างล่าง 10 วินาที ทำ 3 รอบ
เล่นเครื่องดึงสาย (ซีทเทดโรว์) 10 ครั้ง 3 รอบ น้ำหนัก 20 กิโล
แล้วไปเล่นเครื่องที่เน้นต้นขา
- ด้านในต้นขา 20 ครั้ง น้ำหนัก 20 กิโล
- ด้านนอกต้นขา 20 ครั้ง น้ำหนัก 20 กิโล
- กล้ามเนื้อสะโพก 20 ครั้ง น้ำหนัก 35 กิโล

ปิดท้ายด้วยครันช์ 50 ครั้ง และสควอท ถือดัมเบลช่วยทรงตัว ทำ 10 ครั้ง 3 รอบ

เพียงเท่านี้ และคุณมีวินัยในตัวเองก็หุ่นสวยเช้งแบบฮานึลแล้ว




แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด


แกะเคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นแบบ ฮานึลKISS OF LIFE ไม่ยากอย่างที่คิด

เครดิต :
เครดิต : ที่นี่ดอทคอม ทันทุกเรื่องฮิต


ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์