กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
แกะสูตรหุ่นสวยเป๊ะแบบ คิมเบอร์ลี ผอมลีนจริงด้วยตัวเอง
ต้องชมเลยว่านางเอก "คิมเบอร์ลี แอน เทียมศิริ" สวยวันสวยคืนจริงเชียว ไม่แปลกใจที่สามีสุดเลิฟอย่าง "หมาก ปริญ" จะทั้งรักทั้งหลงไม่เคยเปลี่ยน สิ่งหนึ่งที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลย คือการดูแลตัวเองของสาวคิม มีวินัยสุดๆ ทั้งเรื่องการออกกำลังกาย รวมไปถึงอาหารต่างๆ ที่เลือกแต่สิ่งที่มีประโยชน์ทั้งนั้น
สำหรับรูทีนหลักๆ ของสาวคิม ในการออกกำลังกายก็คือ
- พยายามเดินไม่ต่ำกว่า 7,000 Steps / วัน
- Weight training 3 วัน / สัปดาห์
- Cardio 3 - 4 วัน / สัปดาห์
- ยืด 1-2 วัน / สัปดาห์
'อันนี้ขึ้นอยู่กับตารางงานด้วย แต่หลักๆ จะสลับเวทกับคาดิโดเสมอเสมอค่ะ'
ในส่วนของอาหารที่สามารถช่วยคุมหิวได้ดี และหาง่ายก็จำพวกทูน่ากระป๋อง ซึ่งบางยี่ห้อมีโปรตีนสูง และค่อนข้างเพียงพอต่อรางกาย อิ่มนานสุดๆ แถมแคลลอรี่ และ FAT ก็ต่ำอีกด้วย
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
