อยากจะลดความอ้วนใช่ไหม ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆเพื่อลดน้ําหนักหรือลดอาหารทั้งที่หิวมากมาย ลองหันมาเอาดีทางโยคะกันดีกว่า การเล่นโยคะนั้นสามารถทำให้หุ่นสวยดูดีไม่อ้วนได้ด้วยนะ เราจะพามารู้จักกับท่าโยคะที่เล่นแล้วช่วยลดความอ้วนดังต่อไปนี้
โยคะท่าน่าวัว ลดความอ้วนตรงส่วนไขมันหน้าท้อง โดยท่านี้ทำง่ายมากเริ่มจากท่านั่งแล้วยกขาขวาขึ้นทับขาซ้ายตรงหัวเข่า ตั้งตัวขึ้นระหว่างส้นเท้า 2 ข้าง ทำสะโพกให้อยู่ห่างจากเท้าด้วย จากนั้นยกแขนซ้ายข้ามหัวบิดข้อศอกหน่อยๆวางมือซ้ายตรงกลางหลังเอามือขวาขึ้นมาแตะปลายนิ้วมากที่สุดถ้าหากจับไม่ถึงก็ใช้ผ้าช่วยเอนตัวไปด้านหน้าค้างไว้ 30 วิ จากนั้นก็ลดมือลงเบาๆแล้วทำสลับอีกข้าง
โยคะท่าบิดลำตัว ลดความอ้วนตรงรอบเอว หน้าท้อง ต้น ท่าลดความอ้วนท่านี้ทำโดยเริ่มจากการนั่งหลังตรงเอาขวาซ้ายไขว้ทางขวาไว้วางปลายเท้าข้างสะโพกหน้าอกติดเข่าแขนซ้ายกอดเข่าไว้แล้วหายใจเข้าลึกๆจากนั้นวาดแขนขวาไปวางไว้ที่เอวแล้วหายใจออก ต่อไปแขม่วท้องและบิดเอวไปด้านหลังหายใจเข้าแล้วหันกลับมาทำแบบนี้สัก 3 รอแล้วสลับข้าง
โยคะท่าเรือกลไฟ ช่วยลดความอ้วนตรงหน้าท้อง แขน สะโพก การลดความอ้วนท่านี้เริ่มโดยจากนั้นกางขาออกกว้างเป็น 3 เท่าของช่วงไหล่ แล้วเหยียดขาตรงเปิดปลายเท้าตั้งฉากกับลำตัวแล้วหายใจเข้า หงายฝามือยกแขน 2 ข้างขั้นขนานกับพื้นแล้วหายใจออก จากนั้นหายใจเข้าประสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือหัว ยืดแขนตึง หายใจออก ต่อไปงอเข่าขวาให้ตั้งฉากแต่ไม่เกินนิ้วโป้งของเท้า หายใจเข้า เกรงขายืดแขนให้ตึง หายใจออก ยืดลำตัวให้ตรง แขม่วหน้าท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง และเริ่มไปท่าเดิมเริ่มต้น ข้างละ 3 ครั้ง
ท่าโยคะทั้ง 3 ท่านี้สามารถช่วยลดความอ้วนได้ สำหรับใครที่ชอบเล่นโยคะลองนำไปทำดู นอกจากนั้นยังมีท่าโยคะอื่นๆมากมายที่สามารถช่วยลดความอ้วนต่างๆได้ดีอีกด้วยซึ่งเอาไว้คราวหน้าจะนำมาแบ่งปันอีกครั้งเอา 3 ท่านี้ให้แม่นก่อน
ที่มา : finnce.com
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
