วิธีการที่ว่าไม่ได้ให้ออกกำลังกายหักโหมใหญ่โต เพียงแค่ทำการยืดเหยียดเป็นประจำ ก็สามารถสร้างหุ่นนาฬิกาทรายได้แล้ว
ใครที่อยากรีดไขมันออกจากตัวด้วยวิธีธรรมชาติ เพื่อให้ได้ผลพลอยได้เป็นหุ่นนาฬิกาทราย ลดและป้องกันโรคอ้วนได้ด้วย เพิ่มเอวคอดให้เพื่อน ๆ อิจฉา อ่านวิธีต่อไปนี้ให้ดี
ในบรรดาท่าโยคะที่คนนิยมกัน การใช้โยคะกระชับรูปร่าง มีการแนะนำท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวที่มักจะพอกพูนไขมันส่วนเกินของเราเอาไว้ ให้คุณลดไขมันส่วนเกินตรงนั้นออกได้ และทำให้เอวกระชับ ด้วยการเพิ่มส่วนเว้าส่วนโค้งด้วยฝีมือตัวเอง
ท่าง่าย ๆ ที่ว่า มีแค่ 2 ขั้นตอนเท่านั้น มาเริ่มกันเลย
ก่อนเข้าสู่ท่าให้อยู่ในท่าเตรียมพร้อม ทำดังนี้
ยืดตัวตรง เท้าชิด เหยียดแขนทั้งสองข้างลงแนบลำตัวด้านหน้า โดยคว่ำมือเข้าหาลำตัว แล้วเกี่ยวนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน นิ้วที่เหลือเหยียดตรง
ขั้นที่ 1
ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ให้ต้นแขนแนบกับใบหู ออกแรงยืดลำตัวขึ้นจนสุด โดยให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น ค้างอยู่ในท่านั้น แล้วนับ 1-10 อย่ากลั้นหายใจ
ขั้นที่ 2
เอาตัวช่วงบนไปด้านซ้าย ค้างไว้ท่านั้น นับ 1-10 อย่ากลั้นหายใจ แล้วสลับทำด้านขวา นับ 1-10 อย่ากลั้นหายใจ นับเป็น 1 เซต ทำแค่วันละ 3 เซต
ถ้าทำร่วมกับลด ละ เลิก อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงด้วย รับรองว่า ไม่นานเผลอแผล็บเดียว ส่องกระจกอีกที ทำไมมีนาฬิกาทรายมาตั้งอยู่ตรงหน้าไม่รู้ตัว
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
