มาเเล้วจ้า!! เเจกสูตรเอวคอดเอวเล็ก ภายใน 1 เดือน

การที่เราจะเอวเล็กก่อนอื่นเราต้องเริ่มด้วยการเบิร์นไขมันออกก่อนค่ะ เช่นการชกมวย การวิ่ง การเต้นฮิปฮอป การเต้นซุมบ้า กระโดดเชือก วิ่งบนลู่วิ่ง ออกกำลังกายเน้นเหงื่ออกเยอะๆเล่นไปเท่าที่ร้างกายไหวนะคะไม่หักโหมมาก

2. เสริมความแข็งแรงด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ

เมื่อเรารีดไขมันออกเรียบร้อยแล้วเราต้องสร้างกล้ามเนื้อกันต่อด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งทั้งแบบที่ไม่ใช้อุปกรณ์ เข่นการซิตอัตโดยเน้นการเกร็งหน้าท้อง และใช้อุปกรณ์ ในการเล่นเวทเทรนนิ่ง เช่นการยกดัมเบล ฯลฯ

3. เล่นโยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
การเล่นโยคะก็จะเล่นแค่ท่าเบสิคๆ ก็ถือว่าโอเคแล้ว ส่วนใครที่อยากได้ความกระชับมากขึ้นจากการเล่นโยคะ ต้องเล่น พิลาทีส ซึ่งโยคะนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ดีอย่างดีได้ทั้ง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ลำตัว และต้นขา

4. ควบคุมอาหาร
ในเรื่องของอาหาร ควรที่จะควบคุมควบคู่ไปด้วยไม่ต้องอดหรืองดอาหารมื้อไหนเลย เพียงแค่เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเท่านั้นแค่นี้ก็มีเอวเล็กกระชับได้แล้วค่ะ

ใครที่อยากหุ่นเพรียวเอวเอสเอวสวยจนหนุ่มๆ ต้องเหลียวหลังแล้วละก็ รีบเบิร์นๆๆๆ สร้างกล้ามเนื้อเลยนะคะ เน้นย้ำว่าต้องมีวินัยห้ามทำๆหายๆถ้าไม่มีวินัยทุกอย่างจบ กลับไปอ้วนกลมเหมือนเดิมนะคะซิส